副菜
[カニカマ入りわかめの酢の物]食物繊維たっぷりでヘルシー♪
![[カニカマ入りわかめの酢の物]食物繊維たっぷりでヘルシー♪](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9a/9ae029ae183a72fb38c9c67a9df2af24.jpg?impolicy=cropwm&w=500&h=500)
5分
わかめを戻す時間は除く- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
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表示はすべて目安です。
たっぷり食べたいときにぴったり！ 生わかめを使うとさらにおいしいですよ♡ ［栄養価の目安］全量分 ⚫︎エネルギー 189kcal ⚫︎タンパク質 9.1g ⚫︎脂質 4.9g ●炭水化物 30.8g ⚫︎食物繊維 8.1g ●食塩相当量 2.1g
材料4人分
- わかめ約100g(生わかめ)
- もやし1/2袋(約100g)
- カニカマ2～3本(約30g)
- 白ごま大さじ1～2
- Aお酢大さじ2(純米酢)
- A砂糖大さじ1(きび糖)
- A液体塩こうじ小さじ1～2
作り方
下準備
・乾燥わかめを使う場合はたっぷりの水で戻しておく ・塩蔵わかめの場合は水でよく洗う- 1
もやしを洗って水気を切ったら耐熱容器に入れてふんわりラップをし、600ｗで2～3分加熱したら熱いうちにA お酢大さじ2、砂糖大さじ1、液体塩こうじ小さじ1～2を苦加えてなじませる
![[カニカマ入りわかめの酢の物]食物繊維たっぷりでヘルシー♪の工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/3f/3fb78cb1d4dd58bc0cc83b7cf4a4f32b.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 2
食べやすくカットしたわかめ、ほぐしたカニカマと白ごまを加えてよく和える
![[カニカマ入りわかめの酢の物]食物繊維たっぷりでヘルシー♪の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/29/2952396ce54f7c5a79b6d263e5e71161.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
作ってみた！
ゆみ2025/04/22 00:13
あらっ、日付変わってる…昨日の晩ご飯の副菜その1…ユーザー友・キャピタンさんの真似っ子して作った【カニカマ入りわかめの酢の物】です。 酸っぱいのが苦手な家族もカニカマ入りだからなのかパクパク食べてました…何で？🍀🤔味見してなかったから…一口食べて、納得…少し甘めなのね😊もやしも入って食感も良いし、そりゃ、食べやすいわ😁🎶![ゆみの作ってみた!投稿([カニカマ入りわかめの酢の物]食物繊維たっぷりでヘルシー♪)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/38/38c02e82421ab7a7fb43dd5b8ec650cb.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
キャピタン2025/04/06 21:06
ユーザー友のとのちゃまさんも美味しそうに作られてました！ もやしの代わりに玉ねぎを入れて作りました🧅✨ごまは食べる時にふりかけました！ 優しいお味の酢の物、とても美味しくいただきました！ごまのトッピングで香ばしさも加わり美味しさアップです⭐️また作りたいです！ とのちゃまさん、美味しさ共有嬉しいです💖 五賀ひろかさん、素敵なレシピありがとうございます⭐️![キャピタンの作ってみた!投稿([カニカマ入りわかめの酢の物]食物繊維たっぷりでヘルシー♪)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/16/161f47ab6dcd1dacc23a30293c7eec93.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
とのちゃま2025/02/07 21:15
胡麻を振り忘れました😅 優しいお味ですね💕 次回は生ワカメで作りたいと思います😊![とのちゃまの作ってみた!投稿([カニカマ入りわかめの酢の物]食物繊維たっぷりでヘルシー♪)](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b6/b6854f5c2fce054402fc8cedee423459.jpg?impolicy=crop&w=100&h=100)
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