主菜
タラと厚揚げ梅照り焼き
15分
- エネルギー325kcal
- 炭水化物14.6g
- 脂質17.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
厚揚げを使うことでボリューム感もあって食卓のメインのおかずとしておすすめです。 梅のさっぱり感と甘辛いタレがよくあってご飯のおかずにもぴったりです！
作り方
- 1
タラ切り身は一口大に切る 厚揚げは食べやすいように手でちぎり 両方に片栗粉をまぶす
- 2
大葉は千切り 梅干しは包丁で叩く A 水50ml、醤油大さじ1.5、みりん大さじ1.5、砂糖小さじ1とたたいた梅干を加えてタレを作る
- 3
フライパンにサラダ油を引いて熱する 片栗粉をまぶしたタラと厚揚げを中火で両面焼く
- 4
焼き色がついてカリッとしてきたら合わせたタレを加え絡めるように炒める
- 5
皿に盛り上から大葉を添えて完成
作ってみた！
チャコちゃんママ2024/02/21 12:49
梅肉の効果でさっぱり美味しくいただきました😊 そして厚揚げ入りなのでボリュームアップして大満足でした
- 767305
2023/04/11 08:31
2歳児から大人までみんなが美味しく食べられました。魚をそれほど好まない主人も美味しいとのことでした！
