お砂糖入っていないの!?とびっくりするくらい甘いです。酸味のあるヨーグルトとの相性は抜群!風邪をひいた時の回復食や子どものおやつにもおすすめです。
・ふかし芋は5合炊き電気炊飯器を使用して作っています。炊飯器の種類によっては、調理に適正していないものがありますので取り扱い説明書等でご確認ください。 ・また炊飯器によって保温の温度帯が異なります。取り扱い説明書等で60度以下であることをご確認ください。 ・ヨーグルトメーカーでも作れます。温度は60度、時間は6〜8時間にセットして下さい。 ・蒸したさつまいもが熱すぎる状態で麹を加えると、うまく糖化しません。60度くらいまで必ず粗熱を取ってから麹を加えて下さい。
さつまいもを蒸します。 炊飯釜に洗ったさつまいも、水(200ml・分量外)を入れ炊飯器にセットしいつも通り炊飯し蒸す。※さつまいもが大きい場合、炊飯器に入る大きさに切ってください。
蒸したさつまいもの皮を剥き、ボウルに入れマッシャー等でつぶす。
別のボウルに麹(乾燥)を入れ、よくほぐす。
1のつぶしたさつまいもに、2のほぐした麹と水を合わせよく混ぜる。
耐熱のジッパー付き保存袋へ入れる。
炊飯釜に60℃のお湯を入れ、ジッパー袋を静かに沈める。浮いてきてしまう場合は、耐熱の皿を上から乗せる。
炊飯器の蓋を開けたまま、上から布巾をかけて6〜8時間保温する。できれば1〜2時間に1度袋を取り出し軽く揉む。
煮沸やアルコール消毒した保存容器に移し保存します。 日持ちは冷蔵保存で1週間、冷凍保存で1ヶ月です。
ヨーグルトのトッピングにおすすめ。豆乳や牛乳と割ってスムージーにしても美味しいです。麹の粒感が気になる場合は、ハンドブレンダー等でなめらかにすると食べやすいです。
439309
2024/10/13 08:51
たあ 美腸料理研究家
美腸料理研究家 1984年生まれ | 静岡県在住 6歳4歳子育て中のアラフォーママです。 忙しい時でも簡単にパパッと作れる『腸活レシピ』を提案♪「これなら作れそう」「続けられそう」と思ってもらえるレシピを日々研究中です!発酵食品や麹、食物繊維の多い食材を取り入れたレシピが得意です。 ●食に関する資格 発酵エヴァンジェリスト®︎ 発酵食品ソムリエ 食生活アドバイザー ●その他資格 日本美腸協会 認定講師 RFA認定 ファスティング指導士 JADP認定 腸活アドバイザー JADP認定 メンタル心理カウンセラー