副菜

ネギしらすダレの冷奴【何度も食べたくなる簡単あと1品!】

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと一品にぴったり!しらすでカルシウムも摂取でき栄養価の高い超簡単副菜です。 ご飯と合わせておにぎりにするのもオススメです!

材料2人分

  • 豆腐
    150g(絹でも木綿でも)
  • 長ネギ
    1/4本(約30g)
  • 麺つゆ
    大さじ1と1/2(2倍濃縮タイプ)
  • A
    しらす
    30g
  • A
    ごま油、白いりごま
    各大さじ1

作り方

  • 1

    長ネギを小口切りにし、耐熱容器に入れ、麺つゆをかける。ふんわりとラップをし600wの電子レンジで1分加熱する。

    ネギしらすダレの冷奴【何度も食べたくなる簡単あと1品!】の工程1
  • 2

    A しらす30g、ごま油、白いりごま各大さじ1を加えて混ぜる。

    ネギしらすダレの冷奴【何度も食べたくなる簡単あと1品!】の工程2
  • 3

    豆腐の上にかける。

    ネギしらすダレの冷奴【何度も食べたくなる簡単あと1品!】の工程3

ポイント

・長ネギの辛味が気になる場合は電子レンジでの加熱時間を適宜追加されて下さい。 ・余計な水分が出ずに美味しさをキープできるので、豆腐にはできるだけ召し上がる直前にかけると良いです。

作ってみた!

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