主菜

『絶品!おろしチキン竜田風』さっぱりジューシーご飯がすすむ☆

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで作るチキン竜田は少量の油でとっても ヘルシー!さっぱりおろしポン酢をたっぷり のせるとジューシーさが増してご飯のおかずに ピッタリです・・💓 それではレシピのご説明です😋✨

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚(300g)
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    おろしニンニク・生姜
    適量
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 胡麻油
    大さじ1
  • おろし大根
    150g
  • ポン酢
    適量
  • 刻みねぎ
    適量

作り方

  • 1

    鶏もも肉を一口大に切り、A 酒大さじ1、砂糖小さじ1、醤油小さじ2、おろしニンニク・生姜適量と一緒にビニール袋に入れよく揉む。

    『絶品!おろしチキン竜田風』さっぱりジューシーご飯がすすむ☆の工程1
  • 2

    10分程漬けたら、片栗粉まぶしてクッキングシートに並べる。

    『絶品!おろしチキン竜田風』さっぱりジューシーご飯がすすむ☆の工程2
  • 3

    胡麻油を回しかけて、レンジ600w5分加熱。

    『絶品!おろしチキン竜田風』さっぱりジューシーご飯がすすむ☆の工程3
  • 4

    裏返して5分加熱。

    『絶品!おろしチキン竜田風』さっぱりジューシーご飯がすすむ☆の工程4
  • 5

    軽く油切りをし、おろし大根とポン酢・刻みねぎをのせる。

ポイント

◎クッキングシートに鶏肉を並べるときは間隔を空けてください。 ◎加熱する際にラップは不要です。 👩‍🍳 ▷質問などございましたら、気軽にコメントください💌お待ちしております。mami

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら