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夏バテ対策!紫たまねぎとミニトマトのマリネ

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  • 10浸ける時間は除く。

紫と赤で華やか! 見た目も元気が出るマリネです♡ 紫たまねぎのポリフェノールや ミニトマトのリコピン、ビタミンCは、 夏のダメージを受けた身体に嬉しい栄養素。 お酢でさっぱりと食べられるだけでなく、 疲労回復効果も期待できるので 夏バテ対策にもおすすめです◎

材料2人分

  • 紫たまねぎ
    1/2個(約100g)
  • ミニトマト
    6個
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    白ワインビネガー
    小さじ2
  • A
    バルサミコ酢
    小さじ1/2
  • A
    はちみつ
    小さじ1
  • A
    適量
  • A
    ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 1

    紫たまねぎをスライスし、さっと水にさらす。 ミニトマトは半分に切る。

    夏バテ対策!紫たまねぎとミニトマトのマリネの工程1
  • 2

    A オリーブオイル大さじ1、白ワインビネガー小さじ2、バルサミコ酢小さじ1/2、はちみつ小さじ1、塩適量、ブラックペッパー適量を合わせ、よく混ぜ合わせる。

    夏バテ対策!紫たまねぎとミニトマトのマリネの工程2
  • 3

    紫たまねぎをザルにあげて水気をしっかり絞り、ミニトマトと一緒に2のボウルに入れて和える

    夏バテ対策!紫たまねぎとミニトマトのマリネの工程3

ポイント

・冷蔵庫で味をなじませておくとより美味しいです。 ・たまねぎの水気はしっかりと絞りましょう。 ・白ワインビネガー、バルサミコ酢は酢で代用可。 酢のみの場合、酸味が強く感じられるかもしれないので、様子を見ながら入れてください。 ・はちみつは砂糖で代用可。小さじ1強~で調整してください。

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作ってみた!

  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2024/08/03 20:32

    ミニトマトがなかったので、トマトで作ってみました♪ オリーブオイルとワインビネガー、バルサミコ酢とはちみつが入ったマリネ液が優しい甘酸っぱさで、とても美味しかったです🍅 また作ります♪
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(夏バテ対策!紫たまねぎとミニトマトのマリネ)

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管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター

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