主食

厚揚げの韓国風〜豚バラ照り焼き〜ご飯がビールがすすむ!!

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質38.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質15.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛い韓国風のタレに絡んだ豚バラが超美味しい。ダイエット中の方にも嬉しい豆腐のボリュームおかずです。メイン料理にいかがでしょうか?

材料2人分

  • A
    豚バラ
    150g
  • B
    塩こしょう
    適宜
  • C
    厚揚げ
    1パック
  • D
    片栗粉
    適宜
  • ゆで卵
    2個
  • E
    ごま油(サラダ油)
    大さじ1
  • F
    生姜(すりおろし)
    少々
  • F
    にんにく(すりおろし)
    少々
  • F
    コチュジャン
    大さじ1
  • F
    醤油
    大さじ1
  • F
    大さじ1
  • F
    みりん
    大さじ1
  • F
    粉韓国唐辛子
    小さじ1

作り方

  • 1

    A 豚バラ150gB 塩こしょう適宜をふり、食べやすく切ったC 厚揚げ1パックを巻きます。D 片栗粉適宜をまぶします。焼いた時に豚肉がはがれないようにするのと、旨味が逃げないようにする為です。

  • 2

    フライパンにE ごま油(サラダ油)大さじ1を熱し焼きます。こんがりしてきたらひっくり返して焼きます。焼き色がついたら蓋をして豚肉全体に火が通るように焼きます。

  • 3

    皮をむいたゆで卵、F 生姜(すりおろし)少々、にんにく(すりおろし)少々、コチュジャン大さじ1、醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、粉韓国唐辛子小さじ1を入れてアルコール分をとばし、少しだけ煮詰めます。

ポイント

片栗粉をまぶすと旨味が逃げず美味しいです。半熟ゆで卵はお好みで入れてね。※粉末韓国唐辛子がなければ、鷹の爪を入れて煮詰めてもいいですよ。お子様にはもちろんなしで作ってあげてね。豚バラは切ってない長いものを使い、厚揚げの個数用意してね。

作ってみた!

質問

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