主菜
じっくり炒めて♪ごろごろズッキーニのトマト煮込み
40分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物15.5g
- 脂質10.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夏はズッキーニが驚くほどお安く買えることがあるのが嬉しいです。 そうやってつい買いすぎちゃった場合にこの一品。 大量消費にも向いていますし、作りすぎても冷蔵庫にストックしておけます。
材料3人分
- ズッキーニ2本(350g)
- 玉ねぎ1/2個(100g)
- 人参1/2本(50g)
- 豚肉切り落とし100g
- にんにく2片
- カットトマト缶1缶(400g)
- オリーブオイル大さじ2
- 塩小さじ1/2
作り方
下準備
ズッキーニは3㎝角に切る 人参は1.5㎝角に切る 玉ねぎは1.5㎝角に切る にんにくは薄切り
- 1
フライパンにオリーブオイル、にんにく、豚肉切り落としを入れて炒める
- 2
豚肉に火が通ったらズッキーニ、人参、玉ねぎを加える
- 3
約15分ほど弱めの中火で炒める
- 4
カットトマト缶、塩を加える
- 5
水分が飛ぶまで15分ほど混ぜながら煮詰める
ポイント
最初に具材をしっかりと炒めるのが大事です。 そうすると玉ねぎと人参の甘さがぐっと引き出されます。 味付けは塩気が強めですが、その甘さのおかげでとてもいいバランスになって美味しくなります。
レシピID：442251
更新日：2022/08/03
投稿日：2022/08/03
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