副菜

レンジで2分！ピーマンとちくわのおいしいおかず

Name: レンジで2分！ピーマンとちくわのおいしいおかず
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ピーマン 正味100g; ちくわ 40g; 味の素Ⓡ 4ふり; かつお節 3g; 醤油 小さじ2; きざみのり 適量

写真を見る(2)件

印刷する

埋め込む

5分

エネルギー30kcal
炭水化物4.0g
脂質0.4g
たんぱく質2.8g
糖質3.2g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これ本当においしいんです。ピーマンのしゃきっと感、ちくわのもちくにゅっ感かつおや海苔のうまみもいっぱいで、無限に食べたい超スピード副菜です。ごはんにＯＮして卵と一緒に食べても最高！しらすやじゃこを混ぜてもいいですね。朝ごはんにも、お弁当にも◎ 冷蔵庫で3日ほど保存可能、作り置きにもどうぞ。

材料3人分

ピーマン
正味100g(3個ほど)
ちくわ
40g(1本)
A
味の素Ⓡ
4ふり
A
かつお節
3g
A
醤油
小さじ2
きざみのり
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・ピーマンは半分に切り、8ミリ幅の斜め切りに切る・ちくわは縦半分に切り、3ｍｍの斜め薄切りに切る
1
耐熱容器にピーマン・ちくわとA 味の素Ⓡ4ふり、かつお節3g、醤油小さじ2をふってふんわり混ぜ、フタ(ふんわりとラップ)をして、電子レンジ(600ｗ)で2分加熱し、フタをあけてふんわりと混ぜ、再度フタをして粗熱をとる。
2
器に(1)を盛り、きざみのりをちらす。