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  1. 鶏ささ身deポップコーンチキン【#冷凍保存 #油は大さじ3】

    鶏ささ身deポップコーンチキン【#冷凍保存 #油は大さじ3】 3分前

    味付けがYuuさんっぽい^^ ささみ肉に「しょうゆ、さけ、マヨネーズ」。 時短簡単で鯵の想像もつきやすい、使いやすいレシピですね。 ありがとうございます。

  2. ささみと舞茸と三つ葉のおろしポン酢和え

    ささみと舞茸と三つ葉のおろしポン酢和え 4分前

    まさに酒のつまみに最高!笑 これには日本酒がありますかね。 いつもポイントが丁寧にかかれているのでわかりやすいです。 ささみ肉と舞茸って想像してませんでしたが、絶対に合いますね!

  3. 低糖質でヘルシー♪しっとり柔らか鶏生地で照り焼きチキンピザ

    低糖質でヘルシー♪しっとり柔らか鶏生地で照り焼きチキンピザ 5分前

    ピザめちゃめちゃ好きだけど、カロリーが高いので少し避けがちですが、これなら食べ放題ですね。笑 カロリー表記も管理栄養士ならでは。。 工程も画像ありで、丁寧。さすが!

  4. 具だくさん*かぶとささみの中華スープ

    具だくさん*かぶとささみの中華スープ 7分前

    中華スープの中に鶏のささみ肉が入っているのは想像がつきませんでした。 ポイントに代用品も書いてあったり、わかりやすいです。 ありがとうございます^^

  5. しっとりささみと切干大根のバンバンジー風サラダ

    しっとりささみと切干大根のバンバンジー風サラダ 8分前

    淡泊になりがちな鶏ささみにワカメとポン酢でアクセントがついてますね。 ビール飲みながら食べたい一品。 妻にチャレンジしてもらいます。

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【5分】自慢できちゃう♡お弁当にも美味しいちくわ飯♡

5
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2018.02.06

分類主食

調理時間: 5分

ID239232

MARI's

オリーブオイルソムリエのちょっぴり手抜きと愛情たっぷりご飯♪

うなぎの蒲焼風と言うよりも、【ちくわ飯】で十分存在感ある一品♪
一口サイズにカットしてお弁当やお酒の合間の一口にも◎。
お好みで薬味をプラスしてアレンジ自在です。

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材料2人分
ご飯 2膳
ちくわ(中位の太さ) 2本
白ごま 少々
A
砂糖 小さじ1/2
A
清酒 小さじ1
A
本みりん 小さじ1
A
醤油 大さじ1/2
作り方
Point!
ちくわは、中くらいの太さの物・砂糖はラカントを使用しています。お好みで加減してください。 白米使用の際は、ご飯に白ごまを混ぜておくと美味。 今回使用したご飯は、【良い香り〜♡お弁当にもオススメ♪そば茶の炊き込み御飯】の塩えんどうを混ぜる前の物です。レシピ→oceans-nadia.com/user/83829/recipe/239222
  1. ちくわは縦半分に切り、A

    砂糖 小さじ1/2、清酒 小さじ1、本みりん 小さじ1、醤油 大さじ1/2

    をフライパンに弱めの中火で熱し絡めるように焼き上げます。(水分がなくなってAにとろみが出るまで煮詰めてください。)
  2. ラップを敷きラップの手前側にご飯の半量を棒状に伸ばします。
  3. (1)に少量のマヨネーズ(分量外)を乗せ、ちくわ2切れを上に乗せます。

    ※マヨネーズは、ちくわのノリ代わり。少量で十分です。
  4. (3)をくるくる〜と巻いて、そのまま2~3分おきラップの上からお好みの大きさに切りラップを剥がし白ごまをふる。

    ※着る時は、よく切れる包丁で。1回切るごとに包丁をキッチンペーパーなどで拭きながら作業すると綺麗に切れます。
  5. お弁当だけではなく、鍋料理がメインの時に添えたりも♪
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