主菜

加熱するだけで完成!鶏もも肉と白菜のめんつゆ鍋

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

メイン食材は白菜と鶏もも肉だけで作れる簡単な鍋レシピです。めんつゆで味が簡単に決まりますよ。

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 白菜
    400g
  • めんつゆ
    大さじ7(3倍濃縮)
  • 大さじ3
  • 500ml
  • 小ネギ
    3本程度
  • サラダ油
    大さじ1

作り方

  • 1

    鶏もも肉、白菜を食べやすい大きさに切る。

  • 2

    鍋にサラダ油を入れて中火にかけ、鶏もも肉の皮を下にして並べ入れる。

  • 3

    皮に焼き色が付いたら、白菜、めんつゆ、酒、水を加える。

  • 4

    ひと煮立ちしたらアクを取り除き、弱火にしてフタをする。

  • 5

    白菜がやわらかくなるまで、10分程度煮込む。

  • 6

    小口切りにした小ネギを散らす。

ポイント

鶏もも肉は「焼く」というひと手間を惜しまないでください。皮目から出る脂がスープに溶け出し、コクと旨味が格段にアップします。 お好みで柚子こしょうや七味唐辛子を添えると、ピリッとしたアクセントがプラスされますよ。

作ってみた!

質問

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