主菜

さつまいもと豚肉のバター炒め

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物29.5g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質26.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

無限に食べたくなる秋レシピ ご飯やパンに掛けられるように小さく切った肉野菜を蒸し焼きにしました。

材料2人分

  • さつまいも
    1/2本
  • ぶなしめじ
    1/2パック
  • 玉葱
    1/2個
  • 人参
    10g
  • 豚こま肉
    100g
  • 水、みりん
    各小さじ1
  • A
    コンソメ
    小さじ1
  • A
    塩、胡椒
    各少々
  • A
    バター
    10g

作り方

  • 下準備
    さつまいも、ぶなしめじ、玉葱、人参を小さく切る。 耐熱ボウルに入れ、水、みりんを加えラップを掛け、レンジ600w3分加熱する。 ザルで水けを切っておく。

    さつまいもと豚肉のバター炒めの下準備
  • 1

    豚こま肉を小さく切り、フライパンに油少々をひいて炒める。

    さつまいもと豚肉のバター炒めの工程1
  • 2

    野菜、A コンソメ小さじ1、塩、胡椒各少々、バター10gを加えて混ぜる。

    さつまいもと豚肉のバター炒めの工程2
  • 3

    蓋をして中火で3分蒸し焼き。

    さつまいもと豚肉のバター炒めの工程3

ポイント

最後に火を止めて蓋を押さえてフライパンを振るとふろふきになって美味しいです。

作ってみた!

質問

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