主菜
銀鮭とほうれん草のカレー炒め
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質15.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
カレーマヨ風味+黒胡椒風味。 銀鮭を洋風ソテーにしました。
作り方
下準備
ほうれん草は根を切ってよく洗う。 耐熱袋でレンジ600w1分半加熱する。
- 1
水を加えて捨てあく抜き。 しっかり絞って短く切る。
- 2
銀鮭の皮と骨を取って適当に切る。
- 3
水を掛けてさっぱりさせる。
- 4
油少々を温め、銀鮭を焼く。 カレー粉、黒胡椒で炒める。
- 5
ほうれん草、マヨネーズ、黒胡椒を加えて炒める。
