副菜

なすとオーシャンキングのみぞれ煮

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物25.8g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質22.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オーシャンキングで高たんぱく。 なすのみぞれ煮にオーシャンキングを合わせてみました。 水を使わず、おろし汁で甘辛に仕上げました。

材料2人分

  • なす
    2本
  • オーシャンキング
    80g
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 大根
    15cm
  • A
    醤油、酒、みりん
    各大さじ1
  • A
    しょうが
    チューブ1cm
  • A
    おろし汁
    50ml

作り方

  • 下準備
    なすのヘタを切り水にさらす

    なすとオーシャンキングのみぞれ煮の下準備
  • 1

    オーシャンキングを適当に切り片栗粉をまぶす。

    なすとオーシャンキングのみぞれ煮の工程1
  • 2

    オーシャンキングをさっと30秒ほど揚げる。 なすもさっと1分ほど揚げる。

    なすとオーシャンキングのみぞれ煮の工程2
  • 3

    フライパンになす、オーシャンキング、大根おろし、A 醤油、酒、みりん各大さじ1、しょうがチューブ1cm、おろし汁50mlを加え火を点ける。

    なすとオーシャンキングのみぞれ煮の工程3
  • 4

    蓋をして中火で2分で混ぜる。

    なすとオーシャンキングのみぞれ煮の工程4

ポイント

お好みで砂糖も加えて甘めにしてもおいしいです。 お好みで仕上げにおろし少々と小葱の小口切り。

作ってみた!

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