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子どもも大好き！辛くない玄米タコライス

Name: 子どもも大好き！辛くない玄米タコライス
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1人分
Cuisine: タコライス
Ingredients: 金芽ロウカット玄米ごはん 1パック; 豚ひき肉 100g; トマト 小1個; レタス 1枚分; にんにく 1/2片; トマトケチャップ 大さじ１; 味噌 小さじ1/2; 醤油 小さじ1/2; カレー粉 小さじ1/2; 米油 小さじ1; 細切りチーズ 10ｇ

10分

中村りえ

材料
作り方
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2020.01.27

分類主食

調理時間： 10分

ID 383657

中村りえ

管理栄養士のココロとカラダが喜ぶレシピ

10分で出来る簡単メニュー。子どもも食べられる辛くないタコライスです。
辛くしたい場合は、チリパウダーをかけてくださいね。

タコライスフライパン油タコライス時短にんにくひき肉ごはんチーズカレートマトケチャップ米子供簡単玄米トマトみじん切りロウカット玄米レタス玄米ごはん

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材料1人分

	金芽ロウカット玄米ごはん	1パック
	豚ひき肉	100g
	トマト	小1個(60ｇ)
	レタス	1枚分(20ｇ)
	にんにく	1/2片(2g)
A	トマトケチャップ	大さじ１(18ｇ)
A	味噌	小さじ1/2(3ｇ)
A	醤油	小さじ1/2(3ｇ)
A	カレー粉	小さじ1/2(1ｇ)
	米油	小さじ1(4ｇ)
	細切りチーズ	10ｇ

作り方

Point!

にんにくを炒めるときは、火をつける前に油とにんにくをフライパンに入れてくださいね。先に油を温めてしまうとにんにくが焦げぎやすくなります。米油は他の香りのしない油に代えて、作れます。

・トマトは1ｃｍ角に切る。
・レタスは3㎜幅に切る。
・にんにくはみじん切りにする。
・A
トマトケチャップ大さじ１、味噌小さじ1/2、醤油小さじ1/2、カレー粉小さじ1/2
を混ぜておく。
フライパンに米油とにんにくを入れて、中火で香りがするまで炒める。
豚ひき肉を炒め、色が変わったら、A
トマトケチャップ大さじ１、味噌小さじ1/2、醤油小さじ1/2、カレー粉小さじ1/2
を加え、汁気がなくなるまで炒める。
温めた金芽ロウカット玄米ごはんに、豚ひき肉、トマト、細切りチーズをのせる。レタスをごはんを囲むように盛り付ける。