主食

切り餅活用!鶏ごぼうおこわ

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60分
浸水時間を除く
  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物85.7g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質81.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

餅米の代わりに切り餅を使ってモチモチなおこわに! 冷めても固くならないので、お弁当にもおすすめ。 おにぎりにしてもおいしいです♪ 炊飯器で作ってもおこげができました〜!

材料4人分(2合分)

  • 白米
    2合
  • 鶏むね肉
    1/2枚(150g)
  • 酒
    大さじ1
  • ごぼう
    1/2本(50g)
  • にんじん
    1/3本(50g)
  • 干ししいたけ
    5g
  • 切り餅
    1個
  • A
    しょうゆ
    大さじ1.5
  • A
    みりん
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    白米は研いで炊飯器のメモリよりやや少なめの水を加えて浸水する。

  • 1

    鶏むね肉は小さめの一口大に切って酒を振る。ごぼうはささがき、にんじんは細切りにする。切り餅は2cm角に切る。

    切り餅活用!鶏ごぼうおこわの工程1
  • 2

    浸水した米に1、干ししいたけ、A しょうゆ大さじ1.5、みりん大さじ1を入れて通常の炊飯器モードで炊く。

    切り餅活用!鶏ごぼうおこわの工程2
  • 3

    炊き上がったらよく混ぜる。

    切り餅活用!鶏ごぼうおこわの工程3

ポイント

・ごぼうを白く仕上げたい場合は酢水につけてください。

作ってみた!

質問

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中村りえ
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中村りえ

米粉料理家・管理栄養士

  • 管理栄養士
  • 食物アレルギー分野管理栄養士
  • キッズ食育Jr.トレーナー
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