主菜

レンジで作る辛くない麻婆豆腐

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  • エネルギー283kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質20.8g
  • 糖質11.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチンで簡単麻婆豆腐♪ 辛味入れていないので、子どもも一緒に食べられます。 使う容器と電子レンジによって火の通り方が変わるので、様子を見ながら加熱時間を調整してください。

材料2人分(2~3人分)

  • 豚ひき肉
    150g
  • えのき
    50g
  • 木綿豆腐
    1丁(300g)
  • 長ねぎ
    1/2本(50g)
  • A
    みそ
    大さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    大さじ1

作り方

  • 1

    木綿豆腐は1cm角に切る。えのきはみじん切りにする。長ねぎはみじん切りにする。青い部分は小口切りにする。

  • 2

    耐熱容器に豚ひき肉、えのき、みじん切りの長ねぎ、A みそ大さじ1/2、酒大さじ1、オイスターソース大さじ1/2、砂糖小さじ1を入れて混ぜる。

    レンジで作る辛くない麻婆豆腐の工程2
  • 3

    木綿豆腐をのせてラップをして600wの電子レンジで5分加熱する。(ひき肉に火が通ってない場合は再度加熱する)

    レンジで作る辛くない麻婆豆腐の工程3
  • 4

    B 片栗粉小さじ2、水大さじ1をよく混ぜて4に加えて、再びラップをして600wの電子レンジで2分加熱する。

    レンジで作る辛くない麻婆豆腐の工程4
  • 5

    小口切りにした長ねぎを散らす。

    レンジで作る辛くない麻婆豆腐の工程5

ポイント

・ごま油を少量入れると風味が良くなります。

作ってみた!

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