主菜

イカととうもろこしのバターしょうゆ炒め

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質16.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターしょうゆと相性の良い、とうもろこしとイカを合わせました。♪ とうもろこしの甘さがイカの旨味を引き立ててくれます。

材料2人分

  • スルメイカ
    1杯(内臓をとったもの)
  • とうもろこし
    1/2本
  • しめじ
    100g
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • バター
    10g
  • 青ネギ(小口切り)
    適量

作り方

  • 下準備
    とうもろこし(1/2本)は長さ半分に切り、包丁で芯にそって実をそぎ取る。スルメイカは胴を1cm幅の輪切りにし、足は3~4本に切る。しめじは石突きを切り落とし、ほぐす。

    イカととうもろこしのバターしょうゆ炒めの下準備
  • 1

    フライパンを中火で熱しバターを溶かし、スルメイカ、とうもろこしに焼き目がつくまで炒めたら、しめじを加え、ざっと混ぜ合わせたら、A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2を加えて炒める。

    イカととうもろこしのバターしょうゆ炒めの工程1
  • 2

    器に盛り付け、青ネギ(小口切り)を散らして完成。

    イカととうもろこしのバターしょうゆ炒めの工程2

ポイント

焼き目をつけることで、香ばしく、美味しさUP!

作ってみた!

質問

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