【250kcal以下主菜】豆腐ナゲット

• 20分

• カロリー（1人分）224Kcal

• 総費用目安200円

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料2人分

• 鶏むね肉
  140g
• 木綿豆腐
  60g
• 玉ねぎ
  20ｇ
• 片栗粉
  大さじ１(肉だね用)
• 片栗粉
  大さじ２(衣用)
• 塩
  小さじ1/8
• 揚げ油
  適量

作り方

• 下準備
  鶏むね肉は皮を除き、ペーパーで水気をおさえておく。 木綿豆腐は水気をよく切っておく。

• 1

  鶏むね肉はみじん切りにして、塩を加えて包丁でたたく。 玉ねぎはみじんぎりにする。

  
• 2

  鶏むね肉をボウルに入れて木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎを加えてよく混ぜる。

  
• 3

  肉だねを8等分にして、回りに片栗粉を薄くまぶしつける。

• 4

  揚げ油を170に熱し、3分～4分程度揚げる。

ポイント

ボウルの代わりにポリ袋を使うのもGood！手が汚れず、洗い物も減らせます。

作ってみた！

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