副菜

簡単!キレイになる!豆苗の香味サラダ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養価抜群の豆苗を旬のとうもろこしと一緒に!香味野菜が梅雨のだるさも吹き飛ばします。

材料4人分

  • 豆苗
    1パック
  • とうもろこし
    1/2本
  • しそ・葉
    3枚
  • みょうが
    1つ
  • ごま
    小さじ1
  • 焼きのり
    お好み
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    小さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    蜂蜜
    小さじ1
  • 少々

作り方

  • 1

    豆苗をキッチンバサミで切って洗ったら軽く塩をする。

    簡単!キレイになる!豆苗の香味サラダの工程1
  • 2

    茹でたとうもろこしを外す。

    簡単!キレイになる!豆苗の香味サラダの工程2
  • 3

    みょうがとしそをキッチンバサミで細かく切る。

    簡単!キレイになる!豆苗の香味サラダの工程3
  • 4

    ボールに入れて水の中でさっと泳がせてざるにあげるとみょうがとしそ・葉が綺麗に混ざります。

    簡単!キレイになる!豆苗の香味サラダの工程4
  • 5

    混ぜ合わせたA 味噌大さじ1、酢小さじ2、ごま油大さじ1、蜂蜜小さじ1全てを和えて、ごまとのりをふって出来上がり。焼きのりで巻いて食べても美味しいです!

    簡単!キレイになる!豆苗の香味サラダの工程5

ポイント

しそとみょうがを切ったら、ボールに入れて水の中でさっと泳がしてざるにあげるとキレイにばらけます。

作ってみた!

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