主食

たっぷりトマトと塩昆布で冷やしおそうめん

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物56.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質54.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

•**火を使うのはそうめんだけ!**時短&簡単 •節約食材で作れる(トマト・塩昆布・めんつゆなど常備しやすい材料) •塩分控えめ&低カロリーで、暑い日にも胃に優しい •お子さま対応OK(コショウはお好みで) •氷を加えることで、味の調整&冷たさキープができて夏に最適!

材料2人分

  • トマト
    1個
  • 大葉
    5枚
  • そうめん
    4束(200g)
  • 粗挽きこしょう
    適量
  • A
    塩昆布
    大さじ2
  • A
    めんつゆ
    大さじ3(4倍濃縮使用)
  • A
    お水
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    おろし生姜
    小さじ1(生姜チューブ2cm)

作り方

  • 下準備
    ・トマトを1cm幅のブロック状に切る。 ・大葉の茎を取り丸めて千切りにする。

    たっぷりトマトと塩昆布で冷やしおそうめんの下準備
  • 1

    切ったトマトとA 塩昆布大さじ2、めんつゆ大さじ3、お水大さじ1、ごま油小さじ2、おろし生姜小さじ1をボウルに入れ混ぜる。

    たっぷりトマトと塩昆布で冷やしおそうめんの工程1
  • 2

    そうめんを袋記載茹で期間まで茹で、一度取り出し流水でよく洗い水気を切る。

    たっぷりトマトと塩昆布で冷やしおそうめんの工程2
  • 3

    お皿に茹でたそうめん、工程1で混ぜた具材、大葉を添えて完成です♪ お好みで粗挽きこしょうをかけてお召し上がりください。

    たっぷりトマトと塩昆布で冷やしおそうめんの工程3

ポイント

•そうめんは茹ですぎ注意! 少しかために仕上げて、冷水でしっかりぬめりを取ると美味しく仕上がります。 •塩昆布とめんつゆで塩分がしっかり効くため、塩気の調整には注意。  味見しながら調整してくださいね。

作ってみた!

  • 美羽
    美羽

    2025/06/30 12:58

    そうめんが好きではない旦那君に、美味しいと言わせる事が出来ました。 リピート決定です。 トマトの酸味と、ごま油の濃くと風味でそうめんでは物足りない方にもぜひ試してみてほしいです。 美味しいレシピありがとうございます。
    美羽の作ってみた!投稿(たっぷりトマトと塩昆布で冷やしおそうめん)
  • しょうこ
    しょうこ

    2025/06/20 12:58

    冷やしたトマト、塩昆布の味が効いてて美味しかった😋
    しょうこの作ってみた!投稿(たっぷりトマトと塩昆布で冷やしおそうめん)
  • ふうか
    ふうか

    2025/06/08 16:26

    今日のランチに作ったけどめっちゃ美味しい🥰 トマトたっぷりで塩こんぶそして、ごま油の香りがほんわかして最高✨ これからの時期にピッタリ! あつメシさん素敵なレシピをありがとうございました☺️
    ふうかの作ってみた!投稿(たっぷりトマトと塩昆布で冷やしおそうめん)

質問

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