かさ増しにも！ふわふわ食感の「はんぺん」おかず
投稿日2022/01/19
更新日2022/01/19
お手頃価格でタンパク質が豊富、調理も簡単な「はんぺん」。かさ増し食材としても使えるので、節約やボリュームアップも簡単に叶います。今回は、そんなはんぺんを使ったメインおかずをご紹介。ふわふわやわらかい食感は子どもウケも抜群ですよ♪
目次
11.【ふわシャキ食感】えびはんぺんのレンコン挟み揚げ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
晩酌にぴったり。中はふんわり、外はシャキシャキ２つの食感をお楽しみください。
材料
はんぺん、豆腐、えび、長ねぎ、しょうがおろし、片栗粉、塩、れんこん
作ってみた！
レビュー（1件）
uncleferrari2021/05/25 15:50
私ははさまずに片面だけに塗って（と言うより置いて）揚げました、またフランスパンにも塗って揚げました、どっちも最高でした。
12.節約♪豆腐とはんぺんのふんわり磯辺照り焼きつくね
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
はんぺんと豆腐が入った ふんわり柔らかいつくねレシピ(*^-^*) 海苔を巻いて照り焼き味に煮詰め 磯辺照り焼きつくねにしました♪ 栄養も取れてご飯も進むおかずです！
材料
鶏ひき肉、はんぺん、絹ごし豆腐、片栗粉、しょうが、塩、醤油、みりん、砂糖、酒、水、焼き海苔、白いりごま、サラダ油
作ってみた！
レビュー（2件）
小野加代2022/04/21 09:31
午前中に、成型までして、夜に焼きたいのですが、豆腐の水切りは、不要ですか?
3325552022/01/31 23:12
2歳息子がおいしい！と言ってくれました！息子は滅多においしいと言わない(涙)ので、息子のお口に合ったようで、嬉しかったです。 また作ります^_^ありがとうございました😊
13.包まない！ふわふわ〜！はんぺんシュウマイ
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
シュウマイの皮をまぶすだけの、包まないシュウマイ。はんぺんを混ぜてふわふわ〜に仕上げます。 半分はコーン入りで子供も好きな味に(^-^) 運動会や遠足などのお弁当や、持ち寄りにもオススメです！
材料
豚ひき肉、はんぺん、玉ねぎ、スイートコーン、シュウマイの皮、生姜、酒、醤油、塩胡椒、キャベツ
14.薄力粉なしでふわっふわ♡キャベツのみ！『はんぺんお好み焼き』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
薄力粉を使わずはんぺんと卵だけで作ったお好み焼きのレシピです。 とにかくふわっふわでカロリーオフ、減量中の方にもおすすめです。 はんぺんの旨みとキャベツのシャキシャキ感がたまりません。
材料
はんぺん、卵、ピザ用チーズ、キャベツ、マヨネーズ、オタフクソース、かつお節、青のり、紅生姜
作ってみた！
レビュー（2件）
チョビの助2024/11/26 14:11
小麦粉なしのお好み焼きも美味しいですね 野菜とはんぺん ヘルシーです！
- 585210
2021/08/30 19:06
高たんぱく低糖質でダイエッターにも嬉しい！脂質が気になったので焼く時に油を使わず、アッサリ味でいただきました。それでもチーズでじゅうぶんコクが出ていてとっても美味しかったです。ごちそうさまでした♪
15.味付けいらず♪巻いて5分焼くだけ♡はんぺんの梅しそ豚巻き
調理時間10分(7～8分でできます)
このレシピを書いたArtist
おつまみに、お弁当のおかずに！ サイズ的にもぴったり♪ めっちゃ美味しい♡ はんぺん自体に塩気があるので、梅マヨだけで豚肉に味付けする必要はありません♡ 豚巻きの中身は全部生で食べられるものなので、お肉に火が通ればオッケー👌 しゃぶしゃぶ用なのですぐ火が通ります♡
材料
豚ロースしゃぶしゃぶ用、はんぺん、大葉、梅干し、マヨネーズハーフ、サラダ油
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