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    「オクラ×ちくわ」30選|相性ばっちり!

    「オクラ×ちくわ」30選|相性ばっちり!
    • 投稿日2024/05/30

    • 更新日2024/05/30

    「ちくわレシピ」30選|お弁当やおつまみにも
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    ちくわレシピまとめ

    独特のネバネバとした食感が美味しい「オクラ」と、使い勝手のいい「ちくわ」を合わせたレシピをご紹介。ちくわの穴にオクラを詰めたり、一緒に炒めたり、和え物にしたり。箸が止まらなくなるレシピが満載です。

    【長いもとオクラの梅しそ和え】旨さっぱり♡夏バテ解消♪

    1.【長いもとオクラの梅しそ和え】旨さっぱり♡夏バテ解消♪

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    長いもやオクラの ネバネバとろとろの食材を ポン酢や梅干しのさっぱり味で 絡めた簡単副菜です🥗 暑い日にもさっぱりといただけて オクラや梅干しで疲労回復! エネルギーチャージできる 副菜です(^^)︎👍🏻 ̖́-

    材料

    長いも、ちくわ、オクラ、大葉、梅干し(刻む)、白ごま、ポン酢、塩こんぶ、砂糖
    【甘辛オクラちくわ】パクパク食べちゃう♡夏のおつまみおかず

    2.【甘辛オクラちくわ】パクパク食べちゃう♡夏のおつまみおかず

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ちくわにオクラを詰めて 甘辛たれを照りっと絡めた 簡単おかずです🥢🌈 ちくわの旨みとオクラの食感が なんとも絶妙でパクパクと 止まらなくなる美味しさです🙈 ご飯のおかずにもお酒のお供にも︎👍🏻 ̖́- ぜひ試してみてくださいね(^^)♪

    材料

    ちくわ、オクラ、片栗粉、醤油、みりん、砂糖
    【おくらとちくわのひじきごまマヨ】あと1品♪栄養満点副菜♡

    3.【おくらとちくわのひじきごまマヨ】あと1品♪栄養満点副菜♡

    調理時間3(下準備除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安200

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    おくら、ちくわ、ひじきをさっと和えて 完成!あと1品におすすめの副菜です♡ 和風マヨで和えたら箸休めにぴったりの 1品に♪是非作ってみてください😋✌️

    材料

    おくら、ちくわ、乾燥ひじき、マヨネーズ、白ごま、ほんだし・醤油
    【オクラとちくわのポン酢だれサラダ】ヘルシー♪やみつき副菜♪

    4.【オクラとちくわのポン酢だれサラダ】ヘルシー♪やみつき副菜♪

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    【さっぱりヘルシー副菜♪簡単やみつきサラダ🥗】 オクラをさっと茹でたら 旨みのちくわ! ピリッとかいわれ! さっぱりポン酢だれ! と一緒に絡めて完成(^o^) 歯ごたえが残る程度に茹でたオクラは さっぱりおつまみにもぴったりです♪

    材料

    オクラ、ちくわ、かいわれ大根、ポン酢、白ごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、ごま油
    【お野菜かき揚げ】丼ぶりや麺のお供に♪楽々かき揚げ♡

    5.【お野菜かき揚げ】丼ぶりや麺のお供に♪楽々かき揚げ♡

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    天ぷら粉で簡単に作るかき揚げです🥢✨️ フライパンで揚げ焼きだからラクラク♪ サクッと甘い玉ねぎと オクラの食感 干しえびの香りが おいしい〜♡♡ かき揚げ丼にしたり、 うどんやそばやそうめんの日に ちょっとあると嬉しい1品です♪

    材料

    玉ねぎ、人参、ちくわ、オクラ、干しえび(あれば)、天ぷら粉、塩、天ぷら粉、水
    【ちくわとオクラのおかかマヨ炒め】あと一品に!お弁当にも◎

    6.【ちくわとオクラのおかかマヨ炒め】あと一品に!お弁当にも◎

    調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安250

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    旬のオクラとお手軽食材のちくわで節約レシピ♡ パパっとできて、オクラの食感もよく、あと一品にピッタリの副菜♡ ご飯にも合いますし、ビールのおつまみにもピッタリ!お弁当のおかずにも♡

    材料

    ちくわ、オクラ、ごま油、マヨネーズ・醤油、和風だし、かつおぶし、一味
    長芋とオクラとちくわのおかか紫蘇マヨサラダ

    7.長芋とオクラとちくわのおかか紫蘇マヨサラダ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ネバネバ食材のオクラと長芋にちくわ入りでボリュームアップ!! 紫蘇の爽やかな香りと、かつお節の風味が効いた和風マヨサラダにしました!! 薬膳効果 ☆オクラ...便秘に.疲労回復、食欲促進、胃腸を整える ☆長芋...滋養強壮、疲労回復、食欲増進 ☆紫蘇...免疫力を高める。花粉症やアレルギー症状に、冷えに、胃腸の働きを改善

    材料

    長芋、オクラ、しそ、生ちくわ、かつお節、めんつゆ(3倍濃縮)、すし酢、マヨネーズ、ごま
    あと一品♪『オクラとちくわポン酢和え♪』

    8.あと一品♪『オクラとちくわポン酢和え♪』

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ごはんに乗せても美味しい🥺♡ 少し作りすぎたかな?って思っても、パクパク食べれて完食♪♪ ねばねばオクラがさっぱり、竹輪でより食べやすく♪♪ 節約、低カロリー、減塩メニュー♡

    材料

    オクラ、ちくわ、ポン酢、鰹節・白ごま
    [ちくわとオクラの塩昆布和え]お弁当のおかずにも◎

    9.[ちくわとオクラの塩昆布和え]お弁当のおかずにも◎

    調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    ネバネバのオクラと、ぷりぷりのちくわに、塩昆布がきいたラクうま副菜です。 冷蔵庫で保存もききますし、水っぽさも出ないので、お弁当のおかずとしても◎

    材料

    オクラ、ちくわ、塩、塩昆布、ごま油、醤油
    オクラ入りちくわ磯部揚げ

    10.オクラ入りちくわ磯部揚げ

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    ちくわにオクラをさしこむと、カットした時に彩りが綺麗でおすすめです。天つゆでも、塩でも、甘辛いタレにもあいますよ。

    材料

    オクラ、焼き竹輪、天ぷら粉、水、青のり、揚げ油

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