「キムチ×納豆×豆腐」9選｜体にも美味しい

＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟火を使わないから楽々簡単！ 🌟1日の目安の食物繊維が約70%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れちゃう ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： 　納豆→ツナ缶（水煮） 　ごま油→オリーブオイル 　オートミール→ごはん 　（※ごはんにすると糖質が高めになります） ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） 　カロリー　：446 kcal 　タンパク質：22.2 g 　脂質 　　 : 26.7 g 　炭水化物　: 38.7 g 　－食物繊維：11.9 g 　－糖質　 ： 26.8 g 　塩分　　　： 2.4 g

ヘルシーでダイエットランチにもおすすめの、レンチンで簡単に出来るオートミールの炒飯です♪ 豆腐×卵×納豆の3拍子でたんぱく質が豊富なうえ低糖質！ 油もお肉も使っていませんが、オートミールの食物繊維も相まって、腹持ちの良い満足感のある炒飯です。 免疫力アップで暑い日のごはん、テレワーク飯にもピッタリです。 グラタン皿等で作ってそのまま食卓に出せば洗い物もありません♪

発酵食品の納豆とキムチは相性抜群！ 乳酸菌と納豆菌を一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。 美味しくて身体にも良い一品です。

ひきわり納豆を加えて、日本の味噌でも韓国のテンジャン風に仕上げます＾＾にんにくもたっぷり！具沢山で夏バテ予防にもおススメです♪ご飯にかけても美味しいです！ 薬膳効果は工程４に記載しています。

作業時間は3分であとはほったらかし！納豆とキムチが入っているため、居酒屋気分を味わえるレシピです。ぜひ熱々をお召し上がりください♪

今回は豆腐を使った節約レシピです。 150円もあれば作れるのでぜひ作ってみてください!!

納豆スンドゥブチゲは、栄養満点。満腹感も満足感も！ そして、なんといってもヘルシー！ 納豆もスンドゥブチゲにすることで食べやすくなりますので、納豆苦手な方もチャレンジしてみてほしいレシピです。 旨辛スンドゥブチゲに合わせる主食は、白ご飯でも、うどんやラーメンを残ったスープに入れても！

私は納豆にキムチは定番なんてすけど、カニかまもキムチに合うのでプラスしてみました~👏

好きな発酵食品のキムチと納豆を大好きな豆腐と合わせたら最高に美味しく体に良いものになりました^^ 納豆にはビタミンB2や食物繊維が豊富！ビタミンB2はいろんな代謝を糖質、たんぱく質、 脂質の代謝を助ける働きがあり、特に脂質の代謝に期待ができます。 納豆とキムチの組み合わせはキムチに含まれる乳酸菌は、納豆に含まれる納豆菌が大好物！ なので、腸内環境も改善されて便秘対策やダイエット効果に期待できます！ お酒のアテにもぴったりです！