「ほうれん草×かにかま」30選｜栄養も彩りも◎

投稿日2024/07/13
更新日2024/07/13

1.切り干し大根のシャキシャキサラダ【#栄養満点#水戻し不要】

調理時間10分

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Ｙｕｕ

野菜ソムリエ

野菜足りてる？と思ったら『切り干し大根のシャキシャキサラダ』。煮物のイメージが強い”切り干し大根”、実はサラダにすると最強ってご存知でしたか？シャキシャキ食感に旨味がギュッと凝縮されたサラダは、一口食べると抱えて食べたくなる美味しさ。シンプルな味付けなのでどのお料理にも合わせやすく、今夜のあと一品に大活躍♪ スナック菓子のようにポリポリと止まらないんで、野菜不足が気になる方、ぜひ！おつまみやお弁当の隙間埋めにもオススメです♪

材料

切り干し大根、ほうれん草、にんじん、カニカマ、いり白ごま、しょうゆ、酢、ごま油、鶏ガラスープの素、塩

作ってみた！

レビュー（18件）

takako mam
2024/08/17 20:42
これは即完食されそうと思い、最初から倍量で作りました。ダイエット中の家族のため、ごま油は半量にしましたが風味はちゃんとあり、とても美味しかったです。
とびうお
2024/04/09 17:17
色合いや味付け、食感も良くてとっても美味しくできました！素敵なレシピありがとうございます🌱
うなん
2024/03/25 11:38
とっても美味しくて沢山作ってもすぐになくなってしまいます！シャキシャキ歯応えもたまらない✨ 切り干し大根以外の野菜はそれぞれ湯通しましたカニカマのかわりにツナとしめじを追加しました🎵

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2.ほうれん草ともやし《ダイエット♡中華サラダ》

調理時間10分

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mikana

ベジタブル＆フルーツアドバイザー
健康食アドバイザー
食育アドバイザー

ほうれん草ともやしで中華風のボリュームサラダにしました♪♪

材料

ほうれん草、もやし、かにかまぼこ、酢、薄口醤油、砂糖、中華だしの素、ごま油、すりごま

作ってみた！

レビュー（5件）

なつ
2024/08/16 15:19
ホント美味しくて何度も作ってます！！今回はワカメも追加して作ってみましたΣd(･ω･*)
753724
2024/01/04 17:27
さっぱりして美味しかったです！！(o^∀^o)
そうちゃんまま。
2023/08/01 01:51
ほうれん草は根元に切り込みを入れ洗ってラップに包みお皿にのっけてレンチン3分もやしも3分カニカマはさいただけとっても美味しい副菜が簡単に出来ました☺️ すりごまに炒りごまもたっぷり😍 また作ります💕

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3.コレは本当に美味しい！ほうれん草と白滝の棒々鶏風サラダ♪

調理時間5分

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美桜

本当はほうれん草を使い切るために春雨と混ぜ合わせて作ろうと思っていたサラダなのですが… 家に春雨がなく代わりになりそうなのが結び白滝しかなくて… 試しに湯通しして切って混ぜ合わせてみたらめちゃくちゃ美味しかったのでレシピにしました（笑）芽ひじきを加える事で栄養価を高め子供達が大好きなツナとカニカマを混ぜ合わせてより食べやすくしています。いつもマヨ和えにする事が多い私ですが（笑）今回は大好きな棒々鶏風な味付けにしてみました。

材料

ほうれん草、カニカマ、結び白滝、芽ひじき（戻す前）、ツナ缶、味噌・みりん・すし酢、めんつゆ（3倍濃縮）、ごま油、かつお節、白いりごま

作ってみた！

レビュー（6件）

730815
2023/05/24 17:23
リピ確定です！めちゃ美味しい！明日も食べたい！
730815
2023/06/05 20:19
何回食べでも、本当に美味しい！
まほぷりん
2023/02/11 19:45
白滝のかわりに春雨で、減塩のため調味料少なめに作りましたがとっても美味しかったです！このタレも色々なサラダに使ってみようと思います:)

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4.5分de完成♡抱えて食べたい♡ほうれん草とツナのサラダ♡

調理時間5分

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美桜

5分で簡単に作れるほうれん草とツナのサラダです♡ 電子レンジを使うので火を使わず時短にもなります♡ 隠し味にわさびを入れる事でより旨味を引き立てます♡ 抱えて食べたいサラダです（笑）

材料

ほうれん草、ツナ缶、カニカマ、マヨネーズ、めんつゆ（3倍濃縮）、すし酢、わさび、白すりゴマ

作ってみた！

レビュー（2件）

そうちゃんまま。
2024/01/15 21:34
息子はわさびが苦手なので、混ぜずに夫婦個々にわさびをつけて食べました☺️ ほうれん草 1束かにかま 10本ツナ缶 140g ペロリと完食😋 美味しかったです✨
Y S.
2020/12/29 18:33
抱えて食べました！美味しかったです☺️✨

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5.【5分de簡単】激うま♪ほうれん草とカニカマのナムル♪

調理時間5分

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美桜

中途半端に残ったカニカマを使い切りたくて考えたレシピです。鶏ガラの旨味とカニカマの相性がめちゃくちゃ良いのでおかわりが止まりません（笑）韓国のりの香ばしさもプラスされるので無限に食べられます。

材料

ほうれん草、カニカマ、韓国のり、鶏ガラスープの素、ごま油、白ごま

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6.やみつき！火を使わず【カニかまとほうれん草のうま塩ナムル】

調理時間10分(ほうれん草の浸し時間は除く)

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あーぴん（道添明子）

栄養士

★【メインのおかずになるほうれん草のナムル】ほうれん草というと、胡麻和え、お浸しが多いですよね〜。バター炒めも美味しいですが、副菜のイメージです。こちらは立派なおかずになりますよ。カニかまでボリュームアップです。 ★【ほうれん草の美味しい茹で方】ビタミンは逃さずに、アクは抜く。 50度のぬるま湯につけてシャキっとさせるのもポイントです。 ★【レンジで2分！小松菜と油揚げのボリュームうま塩ナムル】 🆔392769 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/392769

材料

ほうれん草、塩、サラダ油、水、カニ風味かまぼこ、長ねぎ、しょうゆ、砂糖、塩・こしょう、おろしにんにく、鶏がらスープの素、ごま油、すりごま、白炒りごま

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7.ぱくっとかわいい＊コマキンパ＊

調理時間10分

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松山絵美

ワインソムリエ
チーズコーディネーター
フードオーガナイザー
薬膳漢方マイスター
唎酒師

韓国では定番のコマキンパ！小さくて可愛いくてあと引く美味しさ！我が家ではおやつにもペロリ！！野菜も摂れてヘルシーですし、小さいのでお子様にもオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に

材料

焼き海苔、ご飯、塩、ごま油・ごま、ほうれん草、ごま油、塩・砂糖、人参、ごま油、塩、たくあん、カニカマ、ごま油、ごま

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8.炒り卵たっぷり《ほうれん草の胡麻ドレサラダ》

調理時間10分

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mikana

ベジタブル＆フルーツアドバイザー
健康食アドバイザー
食育アドバイザー

炒り卵たっぷりの簡単サラダ♪♪ カニカマと卵で、子供達も食べやすいサラダです♪♪

材料

ほうれん草、卵、カニカマ、白だし、砂糖、胡麻ドレッシング、醤油、酢、すりごま

作ってみた！

レビュー（3件）

ヴェル
2024/06/11 12:16
タッパー抱えて完食したいぐらい美味しい❢❢ 味見注意報発令🚨 甘め炒り卵たっぷりとゴマどれ相性抜群ですね♡♡♡ またリピートしますし素敵なレシピを𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎" ✱ほうれん草たっぷりにすれば良かったと反省
はるねこ
2024/06/06 13:42
普通のほうれん草の和え物よりも、しっかり味のこちらのサラダの方が家族に好評です。半量で作りましたがすぐになくなるので、次回はもっとたっぷり作ろうと思います。
キキとララ
2024/02/29 18:18
作るの3回目です( ^ω^ ) 美味しくって、息子のお気に入りです！