主菜

5分de完成♡抱えて食べたい♡ほうれん草とツナのサラダ♡

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5分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

5分で簡単に作れるほうれん草とツナのサラダです♡ 電子レンジを使うので火を使わず時短にもなります♡ 隠し味にわさびを入れる事でより旨味を引き立てます♡ 抱えて食べたいサラダです（笑）

材料4人分

下準備
とくにありません。
1
ほうれん草は水洗いしたら根を切り落としザク切りにしたらボウルに入れます。ボウルにラップをして600wで3分加熱したらラップを外して箸などでよく混ぜ合わせます。ほうれん草の葉がしんなりしてきたら水に浸しアクを取りぎゅうっと絞って再度ボウルに入れます。
2
ツナ缶は油を切ってからボウルに入れカニカマはさいてからボウルに入れます。
3
A マヨネーズ大さじ2、めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1、すし酢小さじ1、わさび適量もボウルに入れたら全体的にしっかり混ぜ合わせます。
4
最後に白すりゴマを入れて混ぜ合わせたら出来上がり♡

◯ほうれん草の量や大きさによって配合や加熱時間が変わってきますので調整して下さい。 ◯ほうれん草は加熱後必ず混ぜ合わせてから水に浸して下さい。 ◯お弁当用なのでマヨネーズ少なめです。

ほうれん草のざく切り

ほうれん草のゆで方

ほうれん草の保存方法

レシピID：388177

更新日：2020/03/20

投稿日：2020/03/20

836783
2026/03/18 12:41
ほうれん草とカニカマがピッタリ毎日食べたいくらい美味しいです❣️
そうちゃんまま。
2024/01/15 21:34
息子はわさびが苦手なので、混ぜずに夫婦個々にわさびをつけて食べました☺️ ほうれん草 1束かにかま 10本ツナ缶 140g ペロリと完食😋 美味しかったです✨
Y S.
2020/12/29 18:33
抱えて食べました！美味しかったです☺️✨