レシピサイトNadia
    • 2024/04/05
    • 献立
    • 5日分
    • 413

    【お弁当用に取り分けしやすい!5日分献立】新学期にオススメ♩

    メインは全て『ワンパン』で作れます! 副菜は火を使わず『レンチン』で作れるものを組み合わせています♩ 新学期が始まり、献立やお弁当のおかずに悩まれる方が多いと思います! この献立では、夜ごはんとして作って、余ったおかずはお弁当用に取り分け! ができる便利な料理を組み合わせています♩ この献立が、皆様のお役に立てれば幸いです♡

    1日目

    【ガーリックの香りが食欲そそる】ご飯が止まらないメイン献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①耐熱容器にマカロニと水を入れレンジ(規定の茹で時間+1分,600w)で加熱する。 ②小松菜・人参・きゅうり・長ネギ・竹輪を切る。  かにかまは手でさく。 ③鶏肉を切り、フライパンに入れ焼き始める。 ④マカロニが仕上がったら水で冷ます。  その間に、別の耐熱容器に人参・小松菜・竹輪を入れレンジ(600w5分)で加熱する。 ⑤鶏肉の様子を見ながら、マカロニサラダを完成させる。 ⑥鶏肉に火が通ったら長ネギを入れさらに炒める。 ⑦小松菜・人参・竹輪のレンジ加熱が終わったら調味しあえものを完成させる。 ⑧長ネギに火が通ったら、長ネギと鶏むねのガリぺパ炒めを調味し完成。

    2日目

    【全て冷凍可能】磯辺揚げ&お弁当おかずに最適副菜の最強献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①小松菜・しめじ・ベーコンを切る。 ②耐熱容器に小松菜、ほぐした舞茸を入れレンジ(600w5分)加熱をする。 ③はんぺんを潰し、かにかまは手でさき、フライパンに入れチーズや調味料を合わせ8等分に形成する。  →サラダ油を入れ加熱。 ④レンジから小松菜と舞茸が入った容器を取り出し、コーンを入れ調味しバター醤油ソテーの完成。 ⑤別の耐熱容器にベーコンとしめじを入れレンジ(600w4分)加熱する。 ⑥磯辺揚げを裏返し、火が通ったらメインの完成。 ⑦レンジ加熱が終わったら調味し、しめじとベーコンのコンソメソテーの完成。

    3日目

    【 全て冷凍可能】ごはんがすすむメイン&副菜の献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①鶏肉を切り、フライパンに入れ薄力粉を塗し焼き始める。 ②アスパラ・ベーコン・しめじを切る。 ③アスパラ・ベーコンを耐熱容器に入れレンジ(600w3分30秒)加熱する。 ④フライパンで焼いている鶏肉を裏返す。  別の耐熱容器にしめじと・舞茸をほぐしいれふんわりとラップをしておく。 ⑤アスパラとベーコンのレンジが終わったら、調味し完成させる。 ⑥用意しておいたしめじと舞茸をレンジ(600w5分)加熱する。 ⑦スパイシーオーロラチキンを調味し完成。 ⑧きのこのレンジ加熱が終わったら調味し、ペペロンきのこの完成。

    4日目

    【炒めるだけ簡単メイン】スパサラもレンチン一発で作れる献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①長ネギ・小松菜・春菊・ベーコンをきる。 ②耐熱容器にパスタ麺・水・春菊を入れレンジ(規定の茹で時間+3分,600w)加熱する。 ③フライパンで豚こま肉を炒め始める。 ④豚こま肉に火が通ったら長ネギと調味料を入れ少し炒めメインの完成。 ⑤春菊とパスタ麺を水で冷ます。 ⑥別の耐熱容器に、小松菜・べーこん・舞茸をほぐし入れレンジ(600w5分)加熱をする。 ⑦春菊とツナのスパサラを完成させる。 ⑧レンジ加熱が終わったら、小松菜と舞茸の和風醤油あえを調味し完成させる。

    5日目

    【キャベツでかさ増し♩】塩だれでご飯がすすむメインの献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①キャベツ・春菊・ベーコン・油揚げを切る。 ②もやしと油揚げ、水を耐熱容器に入れ、レンジ(600w6分)加熱する。 ③フライパンにごま油を入れ、豚こま肉を炒める。 ④レンジ加熱がおわったら、調味しもやしのニンニク醤油ナムルの完成。 ⑤別の耐熱容器に春菊とベーコンを入れ、レンジ(600w5分)加熱する。 ⑥フライパンにキャベツを入れ炒め、しんなりとなったら調味しメインの完成。 ⑦レンジ加熱が終わったら調味し、春菊とベーコンのサラダの完成。

    kanami
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    kanami

    • 管理栄養士
    • フードスペシャリスト

    自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    「料理家」という働き方 Artist History