【きゅうり・なす・ピーマン大量消費】火を使わない副菜の献立♡

▼【オススメの手順】 ①ピーマン・きゅうり・トマト・なすを切る。 ②耐熱容器にナスと調味料を入れレンジで加熱をする。 ③フライパンにサラダ油を入れ豚こま肉を炒める。 ④ナスをレンジから取り出し全体を混ぜさらにレンジで加熱し胡麻ポンあえの完成。 ⑤豚こまに火が通ったらピーマンを入れさらに炒める。 ⑥ポリ袋にトマト・きゅうり・調味料を入れ混ぜサラダの完成。 ⑦メインを調味しスタミナ炒めの完成。

▼【オススメの手順】 ①トマト・ピーマン・ズッキーニ・鶏胸肉を切る。 ②耐熱容器にピーマンを入れレンジで加熱する。 ③フライパンで、鶏胸肉と片栗粉を混ぜオリーブオイルを入れ中火で炒める。 ④ピーマンを調味しあえものの完成。 ⑤鶏肉に火が通ったら、ズッキーニも入れいため 　ミニトマトと調味料を入れ火が通ったらメインの完成。

▼【オススメの手順】 ①なす・人参を切る。 ②人参をレンジで加熱する。 ③フライパンに豚こま肉と薄力粉を入れ混ぜ、オリーブオイルを入れ炒める。 ④きゅうりをたたき、調味したたききゅうりの完成。 ⑤豚こま肉に火が通ったらナスを入れしんなりしたら調味し煮たたせメインの完成。 ⑥人参を調味し、甘醤油あえの完成。