主菜
＼給食再現／ワンパン10分【お手軽チンジャオロース】冷凍可
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー435kcal
- 炭水化物13.5g
- 脂質30.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
元保育園管理栄養士がつくるお手軽チンジャオロースです🌿 保育園で提供していたものをアレンジ再現しています！ おうちにある材料で簡単に作れて、 お子様でも食べやすい味付けです！ 冷凍保存もできるので 小分けにして冷凍しておくと お弁当おかずのストックにも丁度いいです✨ お肉も豚こま肉でできるのが嬉しいです☺️ 是非お試しくださいませ！
作り方
下準備
⚫︎ピーマンはタネとヘタを取り、細切りにする。 ⚫︎玉ねぎは半分に切り、薄切りにする。
- 1
熱したフライパンにごま油→豚こま肉の順に入れ炒める。
- 2
お肉に火が通ったら、ピーマン・玉ねぎも入れ炒める。
- 3
玉ねぎが半透明になったら、A 濃口醤油・砂糖各大さじ1.5、顆粒中華だし小さじ2を加え全体を軽く炒め火を止める。
ポイント
⚫︎調味料を加え全体を炒めた後、汁気が残っていても大丈夫です。 ⚫︎お肉はほぐしながら炒めると塊にならないです。 ⚫︎味が薄いと感じたら塩胡椒を足してください。 ⚫︎人参やもやしでも代用できます。 火の通り具合を見ながら炒めてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼簡単絶品／レンチン6分【茄子のにんにく味噌あえ】冷凍OK！ https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/485189
レシピID：487481
更新日：2024/08/01
投稿日：2024/08/01
作ってみた！
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- Artist
kanami
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
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