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    副菜

    \お弁当に丁度いい/レンチン2分【ピーマンの中華あえ】冷凍◎

    • 投稿日2024/09/09

    • 更新日2024/09/09

    • 調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存10

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    パパッと作れてお弁当にもぴったりな副菜🌿 家にある調味料で簡単に作れます✨ 辛い食べ物が苦手な方や お子さまが召し上がる場合は 唐辛子なしで作ると食べやすいです😊 冷凍保存もできます! お弁当用に小分けにしてストックしておくと便利です🍱 簡単なので是非お試しくださいませ!

    材料2人分

    • ピーマン
      3個
    • A
      顆粒中華だし・ごま油
      各小さじ1/2
    • A
      塩胡椒・輪切り唐辛子
      適宜

    作り方

    ポイント

    ⚫︎仕上げのブラックペッパーはお好みで! ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ \とろじゅわ絶品/ワンパン10分【豚たま茄子の甘辛炒め】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/488394

    • ⚫︎ピーマンのタネとヘタをとり、4等分に切る。

      \お弁当に丁度いい/レンチン2分【ピーマンの中華あえ】冷凍◎の下準備
    • 1

      耐熱容器にピーマンをいれ、ふんわりとラップをし600w2分レンジで加熱をする。

      \お弁当に丁度いい/レンチン2分【ピーマンの中華あえ】冷凍◎の工程1
    • 2

      A 顆粒中華だし・ごま油各小さじ1/2、塩胡椒・輪切り唐辛子適宜を加え混ぜる。

      \お弁当に丁度いい/レンチン2分【ピーマンの中華あえ】冷凍◎の工程2
    レシピID

    488910

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    kanami

    • 管理栄養士
    • フードスペシャリスト

    自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 🏅2024.08 8月のMonthly MVP受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

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