材料全部いれてチーンで完成♡レンチン無限なすピーマン中華和え
投稿日2020/07/14
更新日2020/07/14
調理時間10分(6〜7分でできます)
アツアツでも冷やしても美味しいです♡ お手軽材料で、混ぜてチンするだけなので超簡単♡ おつまみにも♪ あと1品てときにも♡
材料2人分
- なす1本(190g位)
- ピーマン1個(50g)
- ツナ1缶(70g)
- Aごま油小さじ2
- A中華だしの素・麺つゆ(濃縮2倍)各小さじ1
作り方
ポイント
なすの大きさによって、レンチンの時間が変わってくるので、なすが柔らかくなるまで加熱してください♡
- 準
なすは横半分、縦半分に切り、更にそれぞれ4等分にする(なすの種類、大きさにもよるので、6〜7mm位の厚さになればよい) ピーマンはヘタと種を取り除き、5mm幅位に切る。
- 1
耐熱ボウルに、なす・ピーマン・ツナ(油ごと)・A ごま油小さじ2、中華だしの素・麺つゆ(濃縮2倍)各小さじ1をいれ、混ぜる。
- 2
耐熱ボウルにふわっとラップし、600Wのレンジで3分、一回かきまわて再度2分加熱する。
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質問
作ってみた!
らぶ2024/08/09 12:09
美味しかったです。
こまりこ😃2023/07/08 11:16
切って混ぜてレンチン💖 この日の主菜が麻婆豆腐でヒーハー🔥だったので、こちらはキンキンに冷やしていただきました😋❄️ レンチンレシピというより『レンチンのみレシピ』というタグがあっても良い程、暑い夏には特に助かるレシピでした～ ごちそうさまでした✨
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
