Name: 材料全部いれてチーンで完成♡レンチン無限なすピーマン中華和え
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 野菜料理
Ingredients: なす 1本(190g位); ピーマン 1個(50g); ツナ 1缶(70g); ごま油 小さじ2; 中華だしの素・麺つゆ(濃縮2倍) 各小さじ1

2020.07.14

分類副菜

調理時間： 10分（6〜7分でできます）

ID 394977

ともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

アツアツでも冷やしても美味しいです♡

お手軽材料で、混ぜてチンするだけなので超簡単♡

おつまみにも♪
あと1品てときにも♡

材料2人分

	なす	1本(190g位)
	ピーマン	1個(50g)
	ツナ	1缶(70g)
A	ごま油	小さじ2
A	中華だしの素・麺つゆ(濃縮2倍)	各小さじ1

作り方

Point!

なすの大きさによって、レンチンの時間が変わってくるので、なすが柔らかくなるまで加熱してください♡

なすは横半分、縦半分に切り、更にそれぞれ4等分にする(なすの種類、大きさにもよるので、6〜7mm位の厚さになればよい)
ピーマンはヘタと種を取り除き、5mm幅位に切る。
耐熱ボウルに、なす・ピーマン・ツナ(油ごと)・A
ごま油小さじ2、中華だしの素・麺つゆ(濃縮2倍) 各小さじ1
をいれ、混ぜる。
耐熱ボウルにふわっとラップし、600Wのレンジで3分、一回かきまわて再度2分加熱する。

つくメモ

＜つくメモって？＞
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。