主菜

切り身で手軽に♪アクアパッツァ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

魚の切り身で手軽に作れる一品です。簡単ですがあさりやトマトの旨味もたっぷりで見た目も華やかなので、おもてなしにもどうぞ。

材料2人分(2人分)

  • 鯛(切り身)
    2切れ
  • あさり
    150g
  • ミニトマト
    10個
  • ブラックオリーブ
    10個
  • にんにく
    1片
  • 200ml
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 小さじ1/3
  • イタリアンパセリ
    適宜

作り方

  • 1

    鯛(切り身)に塩少々(分量外)を振って10分ほど置き、水分が出たら水気をふき取る。あさりは砂抜きしておく。にんにくは半分に切って潰しておく。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけ、香りが出たら鯛を皮目から焼いていく。しっかり焼き色が付いたら、返して2分ほど焼く。

  • 3

    2に、あさり、ミニトマト、ブラックオリーブ、水、塩を加えて蓋をし、中火で3分ほど蒸し焼きにする。

  • 4

    あさりの口が開いたら器に盛り、好みで刻んだイタリアンパセリを散らす。

ポイント

魚は鯛に限らず、スズキやサワラなどの白身魚でも美味しくできます。あさりから旨味が出るので、あさりたっぷりでどうぞ♪

作ってみた!

質問

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター