主食

さつま揚げと人参の炊き込みご飯

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物66.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質64.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

出汁を取った後の昆布や、冷蔵庫に使いかけが残っていそうなさつま揚げや人参などを入れて炊き込みご飯にしました。低コストながらじんわり癒される美味しさです。

材料4人分

  • 2合
  • さつま揚げ
    1枚
  • 人参
    1/4本
  • えのきだけ
    1/4袋
  • 昆布(出汁を取った後のもの)
    1枚(5×10㎝程度)
  • 出汁
    2カップ
  • A
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    米は研いでザルにあげておく。

  • 2

    さつま揚げ、人参、えのきだけはそれぞれみじん切りにする。 昆布は細切りにする。

  • 3

    炊飯器に米を入れて出汁を注ぎ、Aの調味料を加えて全体を混ぜる。 その上に2をまんべんなくのせて普通に炊く。

ポイント

材料はみじん切りにすると小さな子供でも食べやすくなります。冷蔵庫の残り物で応用できますが、えのきだけやさつま揚げなど、旨味が出るものを使うと美味しくできます。

作ってみた!

質問

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楠みどり
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楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター