主菜

揚げナスのピリ辛香味ダレ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質3.8g
  • 糖質19.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋ナスの美味しい季節になりました。敢えて大きく切ったナスを素揚げして、ニンニクやしょうが、ネギがたっぷりの香味ダレを掛けました。ボリューム満点ですが、ナスがジューシーなのでペロリと食べられます。

材料2人分

  • ナス
    3~4本
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    出汁
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    長ネギのみじん切り
    5cm分程度
  • A
    ニンニクのみじん切り
    1/2片分
  • A
    しょうがのみじん切り
    1片分
  • A
    輪切り唐辛子
    少々
  • A
    白ごま
    少々
  • 青ネギの小口切り
    適量
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    ナスはヘタ付きのまま半分に切って、表面に3~4本縦に切り込みを入れる。(火の通りを良くするため)

  • 2

    A 醤油大さじ2、出汁大さじ1と1/2、みりん大さじ1、砂糖大さじ1、酢大さじ1、長ネギのみじん切り5cm分程度、ニンニクのみじん切り1/2片分、しょうがのみじん切り1片分、輪切り唐辛子少々、白ごま少々の材料を混ぜ合わせておく。

  • 3

    160~170度の揚げ油でナスを素揚げし、器に盛り付け、熱いうちに2のタレを掛ける。青ネギの小口切りを散らして頂く。

ポイント

今回は、見た目にボリューム感を出すために、ヘタ付きのまま大きく切りました。食べやすいように一口大に切ってから素揚げしても構いません。香味ダレは、豚しゃぶなどに掛けても美味しいです。輪切り唐辛子の量で辛さを調整してください。

作ってみた!

質問

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楠みどり
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楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター