主食

ボリューム満点！ヘルシー豆腐入りタコライス

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20分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タコミートに豆腐を入れたり、マヨネーズにヨーグルトをプラスし、美味しさとボリュームを損なわないよう、こっそりカロリーダウンしているので、男の人も満足のヘルシータコライスです。豆腐を入れるとタコミートがふんわり仕上がる効果も。

材料2人分（2人分）

1
フライパンに油を入れて中火にかけ、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)を透き通るまで炒める。合いびき肉を加えさらに約2分炒めたら、木綿豆腐(水切りする)も加えて、くずしながら炒め水分を飛ばす。
2
ポロポロになったらA トマトケチャップ大さじ2、ウスターソース大さじ2、タバスコ少々を加え、塩こしょうで味を調える。
3
レタスは千切り、トマトとアボカドはさいの目に切る。ご飯にレタス、タコミートをのせ、アボカド、トマト、ピザ用チーズをちらす。よく混ぜたB マヨネーズ大さじ1、ヨーグルト大さじ1をかける。