主食

カリカリ桜えびとスタミナそぼろの冷やしうどん

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物70.8g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質22.8g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリカリの桜えびとにらたっぷりのそぼろで、旨みと風味が豊かなうどんに。 そぼろは炒めるだけであっという間。ほんのひと手間で、夏バテ防止、カルシウム・食物繊維が補給できるヘルシーうどんに。

材料2人分

  • うどん
    2玉
  • 豚ひき肉
    70g
  • にんにく(チューブ)・しょうが(チューブ)
    各小さじ1/2
  • にら
    1束(100g)
  • えのきだけ
    1パック(100g)
  • 菜種油
    小さじ2
  • 乾燥桜えび
    大さじ3
  • 醤油
    大さじ1
  • 砂糖
    小さじ2
  • ごま油
    小さじ1
  • 麺つゆ(ストレート)
    200cc

作り方

  • 下準備
    うどんは、袋の表示通りに茹でて冷水で冷やす。

  • 1

    にらとえのき(石づきを取る。)は5mm幅くらいに細かく刻む。 フライパンに菜種油と桜えびを入れて中火にかけ、焦げないように注意して炒める。 香ばしい香りがしてカリッとなったら、取り出す。

    カリカリ桜えびとスタミナそぼろの冷やしうどんの工程1
  • 2

    同じフライパンに、油少々を足し、にんにく、しょうが、豚ひき肉を中火で炒める。

    カリカリ桜えびとスタミナそぼろの冷やしうどんの工程2
  • 3

    水分が飛んでポロポロになるまで炒めたら、にらとえのきを入れてさっと炒める。 しんなりしてきたら、Aを加え火をやや強めて炒め、水分を飛ばしごま油を回し入れる。

    カリカリ桜えびとスタミナそぼろの冷やしうどんの工程3
  • 4

    うどんをお皿に盛り付け、3のそぼろと1の桜えびをのせ、麺つゆをかける。

ポイント

そぼろにしっかりめに味がついているので、麺つゆは量控えめでも。 そぼろは、冷蔵庫で3日ほど保存できます。

作ってみた!

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