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ヘルシー&オーブン不要 シュトーレン風スイートポテトボール

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物24.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食べればシュトーレン!のスイートポテト。本当のシュトーレンより、脂質や糖質はぐっと控えめ。食物繊維たっぷりです。 混ぜるだけでオーブンいらず^^

材料4人分(12個分)

  • さつまいも(皮をむいて。正味)
    150g
  • くるみ
    40g
  • レーズン
    40g
  • バター
    10g
  • A
    ラム酒
    小さじ2
  • A
    シナモン
    小さじ1/4
  • A
    ナツメグ(あれば)
    少々
  • 粉砂糖
    適量

作り方

  • 1

    さつまいもは皮をむいて1cm厚さの輪切りにし、水にさらす。 くるみは刻む。

  • 2

    鍋に水を切ったさつまいもと、ひたひたの水を入れて蓋をし、中火にかける。 沸騰したら弱火にし柔らかくなるまで煮る。 柔らかくなったら水を捨て、お鍋を再び弱火にかけ、30秒くらい空焚きし、水分をしっかり飛ばす。

  • 3

    ボウルに2のさつまいもを入れて、すりこぎなどでつぶす。 熱いうちにバターを入れてよく混ぜ、くるみ、レーズン、A ラム酒小さじ2、シナモン小さじ1/4、ナツメグ(あれば)少々も加えてよく混ぜる。

  • 4

    ラップに取り、直径3cmくらいに丸め、粉砂糖を全体にまぶす。

ポイント

さつまいもは、ホクホクの種類のものを用い、茹でたあとに水分をしっかり飛ばしてください。 もし水分が少なすぎてまとまらない場合は、牛乳をごく少量ずつ入れて調節してください。

作ってみた!

質問

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