副菜

鰹とトマトのピリ辛ユッケ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬のかつおをを角切りにしてたっぷりネギと一緒にユッケにしました。 トマトも加えて爽やかに、おつまみにも丼ぶりにもバッチリ♪

材料2人分

  • かつお(刺身用)
    150g
  • 1本
  • トマト
    1個
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    コチュジャン
    小さじ1
  • A
    にんにく、生姜
    各小1/2個
  • A
    ごま
    お好み量(仕上げに)

作り方

  • 1

    かつお(刺身用)は1cm角に切っておく。 葱はみじん切りにする。 にんにくと生姜はすりおろす

  • 2

    トマトはお好みで皮をむき横半分に切り、種を丁寧にスプーンで取り出す。 1cm角に切る。

  • 3

    ボウルにA 醤油大さじ1、みりん小さじ1、コチュジャン小さじ1、にんにく、生姜各小1/2個、ごまお好み量を入れを加えよく混ぜ、2のトマトをさっと加え、好みで胡麻をふりできあがり。 炊きたてごはんにのせても美味しいです。。

ポイント

子供用にはコチュジャンぬきなどで、調節してください。 トマトの種はスプーン等でしっかり取り除くことで水気がでません。

作ってみた!

  • 盛りつけ師★もりたとしこArtist
    盛りつけ師★もりたとしこ

    2015/04/21 08:50

    これは簡単でおいしそうだわ〜!

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