副菜
南瓜とひじきのしゃきしゃきサラダ
15分
- エネルギー178kcal
- 炭水化物20.5g
- 脂質8.9g
- たんぱく質7.2g
- 糖質16.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ハロウィンにもぴったり。 南瓜が苦手な男子もこれは喜ぶボリュームサラダです。
作り方
- 1
かぼちゃを一口大に切り耐熱容器に入れ500wで 5分ほどやわらかくなるなるまで加熱する。
- 2
きゅうりは薄切りし塩（分量外）をかけ５分おき、水洗いして水気をしっかり絞る。
- 3
ボウルに入れAを入れよく混ぜ、水気をきったツナ、ひじき、かぼちゃを加え混ぜてできあがり。
