副菜

わかめたっぷり春雨の中華風サラダ【作り置き】

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春雨はレンジで加熱してやわらかくするのでラクラク調理なうえ、味が染み込み美味しくなります。 わかめがたっぷりなのでヘルシー!!

材料4人分

  • わかめ(乾燥)
    5g
  • きゅうり
    1本
  • 緑豆春雨
    30g
  • A
    180cc
  • A
    砂糖
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ4
  • A
    醬油
    大さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1
  • いりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    わかめ(乾燥)は、たっぷりの水に5分浸して水気を絞る。 きゅうりは千切りにしてひとつまみの塩をふり、 しんなりしたら水気を絞る。

  • 2

    耐熱容器にA 水180cc、砂糖大さじ1と1/2、酢大さじ4、醬油大さじ1/2を混ぜ合わせ、緑豆春雨を入れてラップをふんわりかけ600wで6分レンジで加熱して冷ます。

  • 3

    ②に①いりごま、ごま油を加え、良く混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やす。

  • 4

    ・保存容器に入れ冷蔵保存で2日

ポイント

・わかめときゅうりの水気は良く絞って下さいね。

作ってみた!

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