副菜

昔懐かしいお母さんの卯の花【作り置き】

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20
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具だくさんでしっとりなめらか!栄養価が高く、 やさしい味の卯の花はカラダに嬉しい健康おかずです。 副菜おかずにはもちろん、お弁当のおかずやお酒のおつまみにもおすすめですよ。

材料6人分

  • 干し椎茸
    2枚
  • 400cc
  • ごぼう
    1/2本(約80g)
  • 人参
    1/4本(約60g)
  • 板こんにゃく
    1/4枚
  • 油揚げ
    1/2枚
  • おから
    1袋(約120g)
  • ごま油
    大さじ1
  • 少量
  • A
    干し椎茸の戻し汁
    400cc
  • A
    酒・みりん・醤油・白だし
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 1

    保存容器などに干し椎茸と水を入れ、 ラップを干し椎茸に密着させて5時間以上置いて戻す。

  • 2

    ごぼうはささがきにして5分水に浸してアクを抜き、 ザルに上げて水気をきる。 油揚げ、人参、板こんにゃくは細切りにする。

  • 3

    干し椎茸は軸を切り、細切りにする。 軸も細切りにする。 A 干し椎茸の戻し汁400cc、酒・みりん・醤油・白だし各大さじ1、砂糖小さじ1を容器に混ぜ合わせる。

  • 4

    フライパンを中火にかけ、 板こんにゃくを入れて乾いた音になるまで乾煎りをする。

  • 5

    板こんにゃくが乾いた音になったら、ごま油を加えごぼう、人参、干し椎茸、油揚げを加えて中火で2分ほど炒める。

  • 6

    2分炒めたらおからを加え、 おからの水分が飛ぶまで炒めA 干し椎茸の戻し汁400cc、酒・みりん・醤油・白だし各大さじ1、砂糖小さじ1を加えて水分がなくなるまで炒めて、味をみて足りないようなら塩を加えて調える。

ポイント

・おからはパラパラになるまで炒めると、味の染み込みが良くなります。 ・塩は味を引き締める効果があるので、味をみながら塩で調えて下さいね。 〈保存方法・保存期間〉 ・保存容器に入れ冷蔵保存で3日

作ってみた!

  • まゆの
    まゆの

    2025/10/20 22:51

    久々に食べたくなって♥ 母と三男家族の分もで、倍量です😆👍✨ 具材たっぷり、優しい薄味で我が家好み(* ˊ꒳ˋ*)とっても美味しかったです♥ 椎茸の戻し汁……欠片がワンコ🐕🐾に見えたのでパチリ📷✨
    まゆのの作ってみた!投稿(昔懐かしいお母さんの卯の花【作り置き】)
  • コスモス
    コスモス

    2025/04/18 07:39

    卯の花… また食べたくなり作りました☺️ こんにゃくも入ってヘルシーで、お味も薄味でしかも栄養満点💯〜💕 たっぷりなのも嬉しいです😽💗
    コスモスの作ってみた!投稿(昔懐かしいお母さんの卯の花【作り置き】)

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