副菜

水戻し不要!甘さ控えめ高野豆腐の煮物【作り置き】

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物13.0g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘さ控えめでやさしい味付けがジュワーっとお口いっぱいに広がり、 カルシウム、たんぱく質、鉄分、食物繊維などが含まれている栄養価が高い煮物です。

材料4人分

  • 高野豆腐
    4枚
  • 人参
    4枚
  • いんげん
    6本
  • A
    600cc
  • A
    砂糖
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    粉末だしの素
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    人参は5mm厚さの輪切りにして型を抜く。 いんげんはヘタを切り半分に切る。

  • 2

    フライパンにA 水600cc、砂糖大さじ3、みりん大さじ2、酒大さじ1、粉末だしの素小さじ1、醤油小さじ1/2、塩ひとつまみを加えサッと混ぜ、 高野豆腐、人参、いんげんを入れ中火にかけ、 沸騰したら落とし蓋と蓋をして10分煮る。

ポイント

・高野豆腐は水戻し不要の物を使用しましたが、 物によっては水戻ししてから煮る物がありますのでパッケージの裏を確認して下さいね。 <保存方法・保存期間> ・保存容器に入れ冷蔵保存で2日

作ってみた!

質問

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