主食
まるでチャーハン?!サラダ
20分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物20.5g
- 脂質7.5g
- たんぱく質9.5g
- 糖質16.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パン、ごはん、麺大好きな私はどうしても炭水化物を摂り過ぎてしまいがち。チャーハンが食べたいけど夜こんな遅くにごはんかぁ…と思って作ったのがこちら。 ホントにまるでチャーハンです!w
材料2人分
- えのき茸60g(1/2束位)
- エリンギ35g(小1本位)
- しめじ50g(1/2房位)
- 白ネギ50g
- 押麦30g
- 卵80ー90g(小2個)
- 塩こしょう少々
- いしる大さじ1/2
- 油少々
作り方
- 1
鍋に湯を沸かし、麦を入れ10分茹でる 野菜は全てみじん切りにし、卵はボウルに入れ溶きほぐす
- 2
1の麦の湯をよく切り、卵と混ぜる フライパンで油をよく熱し、強火でバラバラになるように混ぜながら卵を絡ませた麦を炒める
- 3
ネギを加え香りが立ったら塩こしょうを振り、他の野菜も一緒に炒める 火が通ったらいしるを回し入れ香ばしい香りがしてきたら皿に盛る
ポイント
麦&卵を炒める際は怖がらず強火で炒めるのがパラパラにするコツ☆ きのこ類もご飯粒に見立てているので、そのイメージでみじん切りしてください
レシピID：115623
更新日：2014/05/28
投稿日：2014/05/28
