主菜

蒸篭で手間抜き♡【蒸しロールキャベツ】

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物18.1g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質24.8g
  • 糖質15.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

成形が面倒なロールキャベツですが、蒸篭ならぐつぐつ煮込まないので型崩れの心配もありません! 形を整えたり、縛ったり爪楊枝で止めたりしなくてもOK♪ 火加減も気にせずほったらかし調理が叶います~! 中のミンチには切り干し大根入りで栄養たっぷり! 自然な甘み+保水力たっぷりの切り干し大根のおかげでとってもジューシーです♪

材料2人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 切り干し大根
    10g
  • 玉ねぎ麹
    大さじ1と1/2(塩麹でも可)
  • ケチャップ
    大さじ1
  • キャベツの葉
    4枚
  • チーズ
    40g
  • 黒コショウ
    少々

作り方

  • 下準備
    切り干し大根は水洗いした後に、たっぷりの水で10分ほど戻す。

  • 1

    ボウルに豚ひき肉、みじん切りした玉ねぎ、みじん切りした切り干し大根、玉ねぎ麹、ケチャップを入れ、よく混ぜ合わせる。

    蒸篭で手間抜き♡【蒸しロールキャベツ】の工程1
  • 2

    キャベツの葉はよく洗い、芯の硬い部分はそのまま巻くと破れてしまうため、薄く削ぎ切りにして平にする。削いだ芯はミンチに混ぜ込む。

    蒸篭で手間抜き♡【蒸しロールキャベツ】の工程2
  • 3

    キャベツの芯側に4等分にしたミンチを丸めておき、くるっと巻く。

    蒸篭で手間抜き♡【蒸しロールキャベツ】の工程3
  • 4

    蒸篭にシートを敷き、ロールキャベツの巻き終わりを下にして並べる。 鍋にたっぷりとお湯を沸かし、蒸篭を乗せて中火で12分蒸す。

    蒸篭で手間抜き♡【蒸しロールキャベツ】の工程4
  • 5

    蒸しあがったら火を止め、チーズを上に乗せて蓋をし余熱で5分ほど置いて溶かす。溶けたら黒コショウをふる。

    蒸篭で手間抜き♡【蒸しロールキャベツ】の工程5

ポイント

煮込まないためスープはないので、ミンチにしっかり目に味付けしていますが もし薄味に感じた場合はお好みで塩コショウなどで味付けしてみてください♪

作ってみた!

質問

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