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低糖質が嬉しい♪すぐできお好み焼き風

10

2018.09.25

分類主菜

調理時間: 10分

ID362048

熊橋麻実(くまみ)

*簡単・美味しい・失敗なしレシピ*

ダイエット中に粉物が食べたい時にオススメのメニュー!糖質をぐっと抑えて、キャベツたっぷりで作るので、ヘルシーなお好み焼き風が出来上がります♪中はふわふわ外はカリッとしていて美味しいです!

お好み焼き フライパン ヘルシー 豚肉 ネギ かつお節 蒸し焼き 桜えび 時短 マヨネーズ キャベツ 小麦粉 かつお ダイエット 簡単 子供 ごま油 千切り

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材料2人分
キャベツ 1/8玉
豚バラ肉 80g
小麦粉 大さじ1
2個
少々
ごま油 小さじ1
お好みソース お好みで
マヨネーズ お好みで
かつお節 お好みで
作り方
Point!
・混ぜて焼くだけでとっても簡単に作れます!さらに時短したい時は、豚バラ肉を並べず、混ぜて焼いてもOKです。 ・お好みで桜えび・かつおの粉・ねぎ・天かすなど入れてもさらに美味しく出来上がります。
  1. キャベツは千切りにする。
    豚バラ肉は2cm幅に切っておく。
  2. ボウルにキャベツ・小麦粉を入れて混ぜ、卵・塩を入れてさらに混ぜる。
  3. フライパンにごま油をしき、1の生地を入れて丸く整え、その上に豚バラ肉を並べる。5分ほどふたを閉めて蒸し焼きにする。蓋を開けて返し、豚肉がカリッとするまで焼く。
  4. 盛り付けてお好みソース・マヨネーズ・かつお節を振ってできあがり♪
22 275

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