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ステーキ屋さんに出てくるおろし玉ねぎのスタミナソースをかけた、チキンソテーです♪さっぱりとしていながら、アクセントがきいていて、お箸が止まらない一品(*´꒳`*) 鶏肉の油を利用して焼くので、油は不使用で、ヘルシーにいただけます♪
下準備鶏もも肉は食べやすい大きさに切って塩を振る。(今回は大きめの6等分)
フライパンに皮を下にして並べ、中火にかけてふたをして焼く。焼き目がついて、表面が白くなってきたら返して同様に焼く。
鶏肉を焼いている間に、新玉ねぎをフードプロセッサーにかける。ねぎは小口切りにする。
鶏肉が焼けたら、いったん取り出す。フライパンに2・A しょうゆ大さじ1と1/2、酢小さじ2、砂糖小さじ1、にんにくすりおろし小さじ1、しょうがすりおろし小さじ1を加えて強火で煮詰める。鶏肉を入れ、からめてできあがり♪
・鶏肉を焼く時に油が出ますが、キッチンペーパーで拭き取ってくださいね。 ・フライパンが焦げ付きやすいときは油少々しいてもらっても大丈夫です!
鶏もも肉の切り方(ひと口大)
鶏もも肉にフォークで穴をあける
鶏もも肉の筋切り
鶏もも肉の脂の取り除き方
玉ねぎの薄切り
玉ねぎのみじん切り
玉ねぎのくし形切り
玉ねぎの保存方法
ぼんじりの下処理
レシピID:411541
更新日:2021/04/26
投稿日:2021/04/26
2021/05/31 19:10
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熊橋麻実(くまみ)
管理栄養士
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