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【280kcal】タイ海老トースト(ノンオイル)動画あり

  • 2014.07.01

  • 117363
  • 主菜
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    【280kcal】タイ海老トースト(ノンオイル)
    【280kcal】タイ海老トースト(ノンオイル)

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    海老トーストをお腹いっぱい食べたい!

    材料((たっぷり2人分)1人分=約280kcal)

    正味150g
    1/2本
    1/2個
    大さじ1/2
    少々
    適宜
    2枚
    適宜

    作り方

    1

    食パンは4等分に切り、半分の厚さに切る。
    長ねぎはみじん切り、海老は細かく切って粘りが出るまで包丁で叩く。

    2

    ボールに卵を溶き、えび、長ねぎ、ナンプラー、塩コショウを加えよく混ぜる。

    3

    食パンに片栗粉をまぶし、2を全体に塗る。

    4

    200度に余熱したオーブンで15~20分焼く。
    スイートチリソースにつけていただく。

    ポイント

    *大葉やパクチーがあれば刻んで加えると更に◎!!
    *オーブンではなく揚げる、多めの油で両面焼く方法でもOKです!海老の面だけ表面こんがり焼いてオーブンで焼き上げる方法でも^^

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