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    【280kcal】タイ海老トースト（ノンオイル）

    【280kcal】タイ海老トースト（ノンオイル）
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    • 投稿日2014/07/01

    • 更新日2014/07/01

    • 調理時間30分

    海老トーストをお腹いっぱい食べたい！

    材料（（たっぷり2人分）１人分＝約280kcal）

    • 海老
      正味150g
    • 長ねぎ
      1/2本
    • 卵
      1/2個
    • ナンプラー
      大さじ1/2
    • 塩コショウ
      少々
    • 片栗粉
      適宜
    • 食パン(6枚切り)
      2枚
    • スイートチリソース
      適宜
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ＊大葉やパクチーがあれば刻んで加えると更に◎!! ＊オーブンではなく揚げる、多めの油で両面焼く方法でもOKです！海老の面だけ表面こんがり焼いてオーブンで焼き上げる方法でも^^

    • 1

      食パンは4等分に切り、半分の厚さに切る。 長ねぎはみじん切り、海老は細かく切って粘りが出るまで包丁で叩く。

    • 2

      ボールに卵を溶き、えび、長ねぎ、ナンプラー、塩コショウを加えよく混ぜる。

    • 3

      食パンに片栗粉をまぶし、２を全体に塗る。

    • 4

      200度に余熱したオーブンで15～20分焼く。 スイートチリソースにつけていただく。

    レシピID

    117363

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    「えび」の基礎

    北嶋佳奈
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    北嶋佳奈

    管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^

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