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    主菜

    牛肉のオイスターソース炒め

    • 投稿日2015/07/06

    • 更新日2015/07/06

    • 調理時間15

    スポーツをしているお子様におすすめのメニューです。 白いご飯とガッツリ食べて、暑い夏の練習を乗り切ってください!

    材料2〜3人分

    • 牛肉(もも肉)
      200g
    • A
      大さじ1
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      片栗粉
      大さじ1
    • ブロッコリー
      1/2株
    • パプリカ(赤・黄)
      1/4個
    • 長ネギ
      1/4本
    • にんにく
      1片
    • 生姜
      少々
    • ごま油
      大さじ1
    • B
      オイスターソース
      大さじ1
    • B
      醤油
      大さじ1
    • B
      大さじ1
    • B
      砂糖
      大さじ1
    • B
      60cc
    • B
      片栗粉
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    具材に火が通り過ぎてしまういけないので、下準備をきちんとして、手早く炒めていく

    • ブロッコリーは小房に分け、芯は短冊切りをして塩少々入れたお湯で下ゆでをしておく。 パプリカは一口大にカットをしておく 牛肉は食べやすい大きさに切り、Aの調味料に10分漬ける Bの調味料を合わせておく

      工程写真
    • 1

      長ネギ、生姜をみじん切りにして、にんにくはスライスをしておく。 フライパンにごま油大さじ1をひき、長ネギ、にんにく、生姜を炒めて香りを出す

    • 2

      下準備をしておいた牛肉を1に加え、焼き色がついたら裏返してパプリカを加える。 肉に火が通ったら、ブロッコリーを加えて炒める

    • 3

      下準備をしておいたBの調味料を加えて、全体に絡めて完成

      工程写真
    レシピID

    129331

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    川崎利栄

    川崎利栄(かわさきりえ) フォトスタイリスト&フードプランナー、フードスタイリスト 岸和田市在住(アトリエFood Planet主宰) フードコーディネーター講師に従事し、カフェ、ダイニング、料理スクールの立ち上げ、 プランニング、料理写真の提供を経験を経て地元にアトリエを構える。 2014年彩誉ブランド推進委員として地元の食の発信に携わる。 おべんとう作りはライフワークであり、これまで延べ5,000個以上作っています。 レシピ制作はもちろん、レシピ再現、撮影まで一貫して自身で行います。 ■書籍 ・2020年2月20日 世界文化社「朝8分ほったらかし弁当 3品同時に作れる魔法のレシピ」出版 ・遊タイム出版 お弁当に!パーティーに!おいしく簡単ロール寿司(レシピ・写真提供) ・日東書院 みんなのOh!Bento(お弁当ライフ掲載) ・扶桑社 レシピブログmagazine冬号 (一部スタイリング) ・今春出版予定のトップブロガーさんの料理本1冊をスタイリング ■メディア 読売テレビ「秘密のケンミンSHOW」 テレビ朝日「食彩の王国」 地元食材を使った料理5品製作 毎日新聞関西版「彩る」 テレビ朝日「おはよう朝日です」 日本テレビ「スッキリ」 関西テレビ「やすとも・友近のキメツケ」 読売テレビ「anna」「ピーチcafe」

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