コラーゲンたっぷりな鶏手羽を入れて炊き込みます。 あさりから出た汁と一緒に炊き込むので極上のパイエリアに仕上がります。 ここではサフランを入れましたがなくても美味しく仕上がりますので作って見て下さい。
いか、えびはこんがり焼きますが、焼きすぎないこと。 あさりは口が開いたらボウルに移して、ラップなどで覆う。 お米はカルフォルニアローズ米又はジャスミンライスをお薦めします。 お米を投入したら20分以内で調理して下さい。
鶏手羽は塩・こしょう(分量外・各少々)をして、カリッと焼けるようにオリーブ油少々(分量外)を表面になじませる。
いかは腹わたを取り除く。1と同じようにマリネすると美味しい仕上がりになる。 (スルメイカの場合は1.5センチの輪切りにする。足は2本ずつ切り分けて使用する)
フライパンにオリーブオイルを入れて、ニンニクを入れて弱火にかけて香りをオイルに移す。
いかを入れて、香ばしく焼いたらバットに取り出す。 フライパンに焦げ目がついているようなら一度洗う。
再びフライパンを温めたら、オリーブオイル大さじ1.5(分量外)を入れてえびを焼く。 途中白ワインを50cc入れ蓋をして蒸し焼きにする。 えびが焼けたら、5のバットに取り出す。
同じフライパンにあさりを入れて、白ワイン100ccを入れて蓋をして貝が開くまで蒸し焼きにする。
口が開いたらボウルに取り出してサランラップで乾燥しないようい置いておく。 あさりから出た汁は耐熱容器に取っておき、お湯をプラスして580cc用意しておく(工程12で使用するときに冷めていないように温めておくか、直前に用意してください)。
パイエリア用のフライパンを用意する。 オリーブオイル大さじ2(分量外)を入れ、1の鶏手羽をこんがりと焼く。
鶏手羽をフライパンの端に寄せて、玉ねぎのみじん切りを加えてて7分ぐらい炒める。
玉ねぎも端によせ、パプリカ(赤・黄)を塩・こしょうを軽く振って(分量外)弱〜中火で炒める。 パプリカがしんなりしたら全体を混ぜ合わせる。 粗みじん切りにしたトマトを加えて、水分を飛ばす。
火は弱めの中火にして、米を入れて全体を混ぜ合わせる。 7のスープを注ぎ入れる。あればサフランで色出しした湯を加える。
中火にし、塩を入れて混ぜ、お米が少し膨らむまで木べらで混ぜる。 (目を離さないように。7分ぐらい経つとおコメが少し膨らみます)
弱火にして7~8分蓋をして炊く。
蓋を取り、鶏手羽、いか、えび、あさりを並べる。 火を止めて蓋をして5分間蒸らしてパエリアの完成。 お皿に盛り付けてレモンを絞って赤ワインをお供にお召し上がりください。
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Rune吉村ルネ
野菜料理創作家 (エイジングケア)
野菜創作エイジングケア料理家 多忙な毎日を過ごしながら、エイジングケアの基本は食事からと信念を持ち、病気にさせない、ならないレシピを考えて30年あまり。 野菜を中心に動物性たんぱく質を接種し、味付けはなるべく手作りを心がけて提供。こうした事を踏まえ、我が家の健康を考えて時短で出来る料理などの食事作りをしてます。 企業と食の仕事を両立させ、多忙な毎日を送る。 家族構成は成人した子供二人が独立し夫と二人暮らし。 2016年FOODISE(旧タベラッテ)からこちらに移籍。この年のレシピを確認してますが理解不明な箇所が見つかりましたらご一報下さると嬉しいです。 減体脂肪、健康、簡単料理。 ✨減体脂肪で体調改善 ✨病気知らずの簡単レシピ ✨レモンやフルーツで健康に 簡単だから心穏やかに作れてダイエットに繋がる! 📸レシピ開発と料理撮影 ❇️雑誌ネット媒体掲載多数 ・海外生活30年🇺🇸🇪🇸 ・現在🇯🇵 ■プロフィール詳細 https://bio.site/U6vN7o ------------------- 自己紹介 ------------------- NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 ユーザーに支持されている企業の時短ローカーボ100レシピを共同で開発し、撮影にも携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れる健康レシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。