ローカーボのイチゴのロールショートケーキ
投稿日2021/04/18
更新日2021/04/18
調理時間20分(焼き時間と冷蔵庫で休ませる時間は省く。)
低糖制限、ダイエット、アンチエイジングに不可欠なオリゴ糖とおから、豆乳クリームを使用したヘルシーな小さなデコレーションケーキを作りました。 生地にはおからを使用しているのでフワフワな舌触りです。 低糖制限とは思えない美味しさですのでチャレンジして作ってみてください。 1個分・・・198kcal たんぱく質・・・5.91ｇ 脂質・・・20.54ｇ 糖質・・・10.15ｇ
材料5人分（両端を切って５等分に切る。）
- 卵3個
- 生おから30g
- オリゴ糖大さじ2
- 片栗粉大さじ2
- A豆乳クリーム100cc
- Aオリゴ糖小さじ2
- Aバニラエッセンス1～2滴
- B豆乳クリーム200cc
- Bオリゴ糖大さじ1
- Bバニラエッセンス2～3滴
- イチゴ1パック
作り方
ポイント
おからは乾燥タイプのものを使うと簡単に作れますが、カロリーとプロテインが生のおからとは異なり、栄養価がかなり高くなります。 使用する際は大さじ2杯を加えます。 生のおからは扱いにくいですが、カロリーを気にされる方にはおすすめです。
- 準
・オーブンは200度にあたためておく。 ・湯煎用に40度のお湯を用意する。 天板に米油を薄く塗りクッキングペーパーをぴっちりと敷いておく。 生おからはザルで綿棒やゴムベラで生地を細かく摩る。
- 1
卵をボウルに割りほぐし、オリゴ糖を入れて湯煎にかけながら、もったりするまで撹拌する。 もったりして来ますが10分間、よりきめ細かくなるまで撹拌する事。
- 2
バニラエッセンス、振るった片栗粉を加え混ぜ合わせる。 クッキングシートを敷いた天板に生地を流し込み、200度に熱したオーブンに入れて12分焼く。
- 3
焼けた生地をオーブンから取り出してサランラップをふんわりかけて人肌に冷めるまで蒸らす。 冷めたらひっくり返してペーパーを取る。
- 4
A 豆乳クリーム100cc、オリゴ糖小さじ2、バニラエッセンス1～2滴の材料をボウルに入れて八分立てのホイップクリームを作る。 途中、分量の水でしとらせておいたゼラチンを湯煎で溶かしたのを加えて更にホイップする。
- 5
蒸らして人肌に冷めた生地に(A)を塗る。 イチゴ並べて手前からイチゴを包み込むように巻いていく。 綴じ目を下にしてペーパーで形を整えて端をひねり冷蔵庫で一時間休ませる。
- 6
冷蔵庫で休ませた⑥を取り出して端を切り、5等分に切り分ける。 絞り出せるぐらいの九分立てのB 豆乳クリーム200cc、オリゴ糖大さじ1、バニラエッセンス2～3滴を作り絞り袋に入れて切ったロールケーキにデコレーションする。 ※デコレーションをしなくても塗るだけでもOK。
- 7
トップに綺麗に洗っで水気をペーパーで拭いたイチゴをのせたら完成。
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Rune吉村ルネ
フードコーディネーター
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エイジングケア料理家 多忙な毎日を過ごす健康ヲタレシピ。 企業と食の仕事を両立させ、多忙な毎日を送る。 病気にさせない、ならないレシピを考えて30年。 家族構成は成人した子供二人が独立し夫と二人暮らし。 2016年FOODISE(旧タベラッテ)からこちらに移籍。この年のレシピを確認してますが理解不明な箇所が見つかりましたらご一報下さると嬉しいです。 減体脂肪、健康、簡単料理をモットー ✨減体脂肪で体調改善 ✨病気知らずの簡単レシピ ✨レモンやフルーツで健康に 簡単だから心穏やかに作れてダイエットに繋がる! 📸レシピ開発と料理撮影 ❇️雑誌ネット媒体掲載多数 ・海外生活30年🇺🇸🇪🇸 ・現在🇯🇵 ■プロフィール詳細 https://bio.site/U6vN7o ------------------- 自己紹介 ------------------- NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 ユーザーに支持されている企業の時短ローカーボ100レシピを共同で開発し、撮影にも携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れる健康レシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。